우와! 길고 힘들고 지루한 몇 달이 지나면 마침내 원하는 체중에 도달하게 됩니다. 당신은 오랜만에 보는 것보다 더 좋아 보이고 모든 칭찬이 쏟아지기 시작하고 당신을 부끄럽게 만듭니다 !! 이제 만약에 3d크리스탈…
당신이 영구적으로 잃어버린 체중을 유지할 수만 있다면. 예, 가능합니다. 의지력, 긍정적인 태도, 그리고 훨씬 더 건강한 생활방식을 채택하려는 노력만 있으면 됩니다. 이는 그 자체로 원하는 체중을 성공적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
원하는 체중을 같은 수준으로 유지하는 몇 가지 팁
* 예전의 건강에 해로운 식습관이나 습관으로 돌아가지 마십시오. 다이어트를 하는 동안 이러한 추세를 바꾸는 데 몇 달이 걸렸습니다.
* 먹는 것과 운동량의 균형을 맞추는 것을 기억하세요 – 이것을 기억하는 것이 매우 중요합니다
* 식사를 거르지 마세요. 이는 신진대사를 늦추어 신진대사를 혼란스럽게 하고, 잘못된 음식을 간식으로 먹게 되어 다음 식사 때 과식하게 될 수 있습니다.
* 다양한 음식을 섭취해야 한다는 점을 기억하세요. 이렇게 하면 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.
* 매일 체중을 재지 마십시오. 일주일에 한 번 체중계에 올라가십시오. 옷이 어떻게 맞는지 알려고 노력하는 것은 체중 감량 또는 증가의 진정한 지표가 아니기 때문에 체중 증가에 대한 인식을 갖게 될 것입니다.
* 음식 일지를 기록하세요. 사과든 끈적끈적한 빵이든 하루 동안 섭취한 모든 것을 솔직하게 적어보세요. 이는 당신이 깨닫지 못하는 사이에 고칼로리 음식이 천천히 당신의 식단에 스며들었는지 여부를 나타냅니다.
* 운동 기록을 유지하세요. 매일 하는 운동을 적어두면 느슨해지기 시작했는지 알아내는 데도 도움이 됩니다. [이렇게 하면 특히 같은 식사를 계속하는 경우 체중이 증가하게 됩니다.]
* 앉아서 생활하는 생활 방식에서 활동적인 생활 방식으로 변경 – 소파에 주차하고 TV를 시청하며 아이들과 함께 공을 차거나 자전거를 타러 가는 대신, 아이들이 있든 없든 할 수 있는 일이 너무 많습니다. 당신을 활동적으로 유지할 수 있습니다