심혈관 뇌졸중 및 암의 가능성을 줄이세요
뇌졸중과 관상동맥 질환의 주요 위험 요인 중 하나는 과체중입니다. 우리 몸은 지방 조직 1파운드당 산소와 영양분이 필요한 수백 피트의 혈액 동맥으로 구성되어 있습니다. 따라서 심장은 지방이 많을수록 신체의 모든 혈액 동맥으로 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이로 인해 고혈압이 발생할 수 있습니다.
저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤과 기타 지방 물질로 구성된 플라그가 축적되기 때문에 과체중은 동맥이 막히거나 좁아지는 것과도 관련이 있습니다. 동맥이 좁아지고 혈압이 높으면 심장마비, 심부전, 뇌졸중의 위험이 상당히 증가합니다. 결국 체중을 줄이면 심장에 가해지는 부담이 줄어들고 치명적인 심혈관 질환의 위험도 낮아집니다. 또한 혈압을 개선하고 LDL의 혈중 수치를 낮춥니다.
과체중과 암 사이의 정확한 관계는 알려지지 않았지만, 많은 과학자들은 간, 췌장, 신장, 유방과 같은 중요한 장기 주위에 지방이 축적되면 염증이 유발되고 일부 악성 종양의 발병을 촉진할 수 있다고 생각합니다.
당뇨병을 줄이세요
염증과 혈당 조절을 돕는 호르몬인 인슐린 작용의 혼란은 과도한 체지방으로 인해 발생합니다. 2형 당뇨병은 인슐린 활동이 손상되어 지속적으로 높은 혈당 수치를 보이는 장기적인 의학적 상태입니다. 이로 인해 시간이 지남에 따라 심장, 혈관, 눈, 신장 및 신경에 심각한 손상이 발생할 수 있습니다. 적당한 체중 감량만으로도 2형 당뇨병을 역전시키거나 연기하고 인슐린 기능을 향상시킬 수 있는 경우가 많습니다.
담낭 문제 가능성 감소
과도한 체중은 유전적 요인과 생활 방식 요인과 결합되어 담낭 질환, 특히 담석을 발병하는 데 중요한 위험 요인입니다. 담석은 콜레스테롤과 같은 담즙의 물질이 결정화되고 비만이 담즙의 콜레스테롤 수치를 증가시켜 결석 형성을 촉진할 때 형성됩니다. 점진적이고 합리적인 체중 감량은 콜레스테롤 수치를 낮추고 담즙 구성을 개선하여 이 위험을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 빠른 체중 감량은 반대 효과를 가져와 담석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 담낭 질환을 예방하는 데 중요합니다.
관절 통증 제거
더 많은 무게를 지탱하는 부담은 무릎과 다른 관절의 악화를 빠르게 할 수 있습니다. 통증과 경직은 뼈 끝의 매끄러운 표면 연골이 마모되면서 관절이 긴장되고 염증이 생겨 발생합니다. 체중을 줄이면 이동성이 향상되고 관절의 부담이 줄어들며 무릎과 엉덩이의 골관절염 발병을 멈추거나 지연시킬 수 있습니다.
성생활을 개선하세요
연구에 따르면 과도한 체중은 혈액 내 성 호르몬에 영향을 미쳐 잠재적으로 성욕을 저하시킬 수 있습니다. 이는 체지방이 증가하면 테스토스테론과 에스트로겐과 같은 호르몬 수치가 변하여 성적 욕망에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 또한 체중 감량은 에너지 수치와 자신감을 높일 수 있습니다. 에너지가 증가하면 개인이 더 활동적이고 참여적인 느낌을 갖게 되고, 자신감이 증가하면 신체 이미지가 개선되고 친밀감에 대한 불안이 감소할 수 있습니다. 이러한 요인이 합쳐지면 성 건강과 관계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식단과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 친밀감과 성적 웰빙도 향상시킵니다.