실제로 체중을 감량하고 건강한 삶을 살 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 확실한 절차에 따라 몸을 훈련하기 위해 체육관에 갈 수도 있고 호흡 절차를 제어해야 하는 보다 편안한 절차를 취할 수도 있습니다. 요가를 고려하거나 애들레이드 훈련 기관에서 개혁자 필라테스를 시도해 볼 수 있습니다 탄방동 필라테스.
최근 필라테스가 많은 인기를 얻고 있으며, 그 혜택을 직접 경험하기 위해 수강을 신청하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 최근 운동이 탄력을 받고 있음에도 불구하고, 조셉 필라테스(Joseph Pilates)라는 사람이 부상당한 근육과 조직의 잃어버린 힘을 회복하는 데 집중하는 완전히 다른 형태의 훈련 운동을 고안하기 시작한 1920년대로 거슬러 올라갑니다. 주로 전쟁터에서 부상을 입고 돌아오는 부상병들이 행했던 일이다. 병원 시설과 간호사들의 보살핌은 외부의 상처를 치료하기에 충분했지만 그 어떤 것도 피부 아래로 들어가 부상당한 근육, 인대, 힘줄을 치료할 수 없었습니다. 필라테스는 기능 장애가 있는 장기를 자극하고 정상으로 되돌리기 위해 통합되었습니다.
필라테스의 가장 큰 장점은 남녀노소 누구나 할 수 있다는 점입니다. 운동은 매우 매끄러워서 매트나 리포머에 오르기 전에 두 번 생각할 필요가 없습니다. 이 운동은 올바른 신체 정렬, 리드미컬한 호흡, 집중력 강화, 정확성 향상, 몸 전체의 에너지 흐름 등 5가지 주요 부분에 중점을 둡니다. 질병을 치료하는 많은 대체 방법에서는 적절한 에너지 흐름이 중단될 때 신체가 고통을 겪는다고 믿어집니다. 갇힌 에너지가 방출되고 흐름이 다시 정상으로 돌아오면 고통은 자동으로 제거됩니다.
리포머 필라테스는 애들레이드와 호주의 다른 지역에서 당신을 지원하고 훈련 효과를 높이기 위해 사용됩니다. 리포머는 운동을 즐겁게 해주는 다양한 도구를 갖춘 일종의 침대나 테이블이다. 쿠션이 푹신한 침대를 사용하면 근육에 무리가 가지 않습니다. 도구는 특정 종류의 운동에 특별히 사용되며 잘못된 사용법으로 인해 인대와 힘줄이 손상될 수 있으므로 도구를 사용하기 전에 항상 트레이너의 도움을 받아야 합니다. 전문가는 귀하가 운동을 올바르게 하고 있는지, 몸에 스트레스를 주지 않는지 확인할 것입니다. 필라테스를 하면 허리와 복부 근육이 가장 많이 스트레칭되고 자극되는 것을 느낄 수 있는데, 이 두 곳은 건강한 몸의 핵심이라고 여겨집니다. 어떤 운동을 목표로 하고, 어느 부위에 더 집중해야 하는지 알 수 없기 때문에 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 처음에는 신체가 훈련 자체를 수행할 만큼 유연하지 않기 때문에 운동을 수행하려면 추가 지원이 필요합니다.