스포츠 및 신체 활동의 6가지 정신 건강상의 이점

운동이 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? —

신체 활동의 다양한 긍정적인 효과를 살펴보겠습니다! 신체 활동이 정신 건강에 미치는 6가지 이점 목록은 다음과 같습니다.

1. 해피케미칼 부스팅
운동은 신체가 엔돌핀이라고 하는 기분을 좋게 만드는 호르몬을 더 많이 생성하는 데 도움이 됩니다. 엔돌핀은 웃을 때 생성되는 물질입니다. 통증에 대한 인식을 줄이면서 긍정적인 감정을 활성화합니다. “러너즈 탑(runner’s top)” 효과에 대해 들어보신 적이 있나요? — 엔돌핀이 그 역할을 합니다! 연구에 따르면 운동이 극단적일수록 엔돌핀이 더 많이 생성되는 것으로 나타났습니다. 그러므로 즐거운 화학물질 수준을 높이고 싶다면 지금부터 고강도 인터벌 트레이닝을 시작하세요 선부역헬스장!

2. 우울증 감소
하버드 의과대학은 웰니스 레터 중 하나에서 “운동은 우울증에 저항하는 자연 치료법입니다”라고 말합니다. 신체 활동(예: 요가, 스포츠 등)은 뇌의 기분 중심, 즉 해마에서 신경 세포의 성장과 연결을 촉진합니다.

3. 스트레스 감소
스트레스를 경험할 수 있는 이유에 대한 다양한 설명을 찾을 수 있습니다. 스트레스는 긴장, 좌절감, 불안감 또는 연기에 대한 기대의 결과일 수 있습니다. 신체가 어려운 시나리오에 반응하면 결과는 스트레스입니다. 연구에 따르면 운동은 불안을 해소하는 수단이며, 심장 박동을 더 빠르게 하고 스트레스를 최대한 줄일 수 있게 해줍니다.

4. 자신감 향상
계획을 따르고 규칙적으로 운동하면 체력, 근력 및 지구력이 지속적으로 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 새로 시작하면 특히 처음 몇 주 동안 상당한 발전을 이룰 수 있습니다. 당신이 육체적으로 향상된다는 것을 이해하면 감정적으로도 더 강해지고 더 확신을 갖게 될 것입니다. 기분이 좋아질수록 기분도 더 좋아질 것입니다. 그리고 수영, 축구, 럭비, 암벽 등반, 하이킹 등 야외에서 할 수 있는 신체 활동을 찾을 수 있는 위치에 있다면 비타민 D도 증가하여 다음과 같은 위험이 줄어듭니다. 우울증.

5. 불안을 줄여라

Related Articles

최고의 5성급 호텔을 예약할 수 있는 사람은 누구인가요?

사우디아라비아에서 가장 존경받는 곳은 알라의 무수한 축복을 받기 위한 무슬림 우마(Umah)의 경건한 의무를 표현하는 중심 장소입니다. 전 세계의 많은 순례자들은 경건한 휴일을 보내는 동안 편안한 호텔의 숙박 패키지도 포함하는 서비스를 받기를 원합니다. 우리는 소중한 고객을 가족처럼 대하고 여행과 숙박의 용이성을 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 무슬림 사회를 위한 우리의 패키지에는 비행 절차, 비자 가능 여부 […]
Read more

마카티 시티 프리미어 호텔

Ayala Land Inc.는 마카티 시를 국가의 중앙 금융 지구로 발전시키는 일을 담당해 왔습니다. 모든 조경, 도로, 건물에서 Ayala Land Inc.는 외국인 투자자를 필리핀 사업에 투자하도록 유도하기 위해 마카티 시의 현대화를 위한 모든 단계에 참여했으며 이를 통해 Ayala Land Inc.는 필리핀의 발전에 기여할 수 있었습니다. 경제. 그러나 오늘날 마카티 시에서 볼 수 있는 주거용 및 사무용 […]
Read more

Halloween Board Video games

Halloween board video games can be utilized at house or college and so they present a good way to occupy kids within the lead as much as Halloween. These video games can be utilized to cool down excited kids and are additionally supreme as a reward for kids who end their work early within the […]
Read more
Search for: