우리는 연휴 기간 동안 건강을 유지하고 체중을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 규칙을 다룰 것입니다.
1. 운동 루틴을 포기하지 마세요.
모든 사람은 하루에 몇 시간보다 할 일이 많다는 것을 알고 있지만 일정을 면밀히 살펴봐야 합니다. 운동을 일정에 맞추려고 하기보다는 일정에서 제거할 수 있는 것이 무엇인지 알아보세요. 최종 결과는 더 많이 시도하고 수행하는 것이 아니라 더 적게 수행하는 것입니다. 그러나 당신은 모든 일을 잘하고 싶어합니다.
동일한 운동 일정을 고수하는 것뿐만 아니라 가능하다면 추가 운동 세션을 추가하는 것이 중요합니다.
언제 어디서나 운동하십시오. 우리는 더 많은 운동을 하기 위해 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 쇼핑센터 맨 끝에 차를 주차하는 방법을 이미 알고 있습니다. 이번 휴가철에는 만보계를 착용하고 쇼핑하고 심부름을 하다가 누적된 걸음 수에 놀랄 수도 있습니다. 더 많은 운동을 하기 위해 모든 기회를 활용하십시오. 일하기 전에 한 시간 일찍 일어나 걷거나 조깅을 하고, 휴식 시간에 몇 가지 사무실 운동을 하고, 점심 시간에 빠르게 산책을 하거나, 크리스마스 트리를 자르십시오. 중요한 것은 가능한 한 자주 움직이는 것입니다.
마지막으로 근력 훈련을 기억하세요. 근육량을 유지하세요. 필요한 경우 기본 사항만 포함하도록 루틴을 축소하세요.
2. 현명한 식사 – 올바른 선택을 하십시오.
식사를 놓치지 마세요. 대신, 뷔페 테이블이나 디너 파티에서 무리한 식사를 하지 않도록 하루 종일 소량의 식사를 하십시오.
떠나기 전에 식사하세요. 배