그러나 인기에 상관없이 오메가-3 섭취의 가능한 부작용이나 알레르기를 아는 것이 중요할 수 있습니다. 실제로는 많지 않지만 일부 문제는 알레르기 반응이라고 할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 문제는 과다 복용 또는 너무 많이 섭취하여 발생합니다. 때로는 부적절한 음식이나 약물과 함께 오메가-3를 섭취한 결과일 수도 있습니다.
가장 흔한 알레르기 반응 중 하나는 장에 미치는 영향으로 인해 발생합니다. 이 보충제를 복용하면 때때로 완하제를 복용하는 것과 같은 효과가 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 이를 불쾌하게 여기지만 복용량을 낮추면 이 증상이 사라집니다. 하지만 다른 원인이 없는지 또는 오메가-3 어유를 적절한 양으로 복용하고 있는지 확인하기 위해 먼저 의사와 상의하세요. 그리고 보충제의 품질도 고급인지 확인하세요.
다른 알레르기나 부작용으로는 생선 맛 트림, 속쓰림, 혈당 증가, 혈액 묽어짐이 있습니다. 혈당 증가 효과는 생선 기름이 혈당 수치를 낮추는 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 흔하지 않지만, 실제로 반대 효과를 본 사람도 있습니다.
오메가-3 지방산 보충제는 일반적으로 생선 기름으로 만들어지므로 생선 알레르기가 있으면 반응을 일으킬 수 있다는 점도 명심하는 것이 좋습니다. 게다가 일부 생선에는 수은과 같은 독소가 있어 이 화합물에 반응이 있는 사람에게는 문제가 될 수 있습니다.
모든 물질이나 보충제와 마찬가지로 위험이 있을 수 있습니다. 항상 건강 관리 전문가와 상의하여 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지 확인하세요.