신발 선택은 단순한 복장을 보완하는 것 이상을 수행합니다. 그들은 전체 발 건강에 영향을 미칩니다. 트렌디 한 신발은 눈을 사로 잡을 수 있지만 잘못된 쌍은 불편 함, 통증 및 장기 발 문제로 이어질 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 무의식적으로 큰 신발 실수를 저지르면 큰 결과를 초래할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 다음은 신발 게임을 강화하고 발을 행복하고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 가이드입니다 아소이.
1. 잘못된 신발 크기를 착용합니다
실수 :
너무 작거나 너무 큰 신발을 착용하면 물집, 발 옥수수, 심지어 장기적인 기형으로 이어질 수 있습니다. 적합하지 않은 신발은 불편 함을 유발하고 발에 불필요한 압력을 가해 건지, 캘러스 및 자세 문제로 이어질 수 있습니다.
피하는 방법 :
- 구매하기 전에 항상 신발을 시험해보십시오.
- 정기적으로 발을 측정하면 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다!
- 가장 긴 발가락과 신발 팁 사이에 엄지 손가락의 공간이 완벽하게 맞도록하십시오.
- 발이 약간 부어 오르기 위해 저녁에 신발을 구입하십시오.
2. 편안함을 통해 스타일 선택
실수 :
뾰족한 신발, 하늘 높은 발 뒤꿈치 및 평평한 샌들은 멋지게 보일 수 있지만 너무 자주 착용하면 심각한 발 문제를 일으킬 수 있습니다. 패션 포워드 신발에는 종종 적절한 아치 지지대와 쿠션이 부족하여 발 피로, 통증, 심지어 오정렬로 이어집니다.
피하는 방법 :
- 불편한 신발에 대한 착용 시간을 제한하십시오.
- 특별한 경우에는 세련되지만지지하지 않는 신발을 절약하십시오.
- 스타일과 편안함의 균형을 잡는 신발을 선택하십시오.
- 인체 공학적 지원으로 세련된 신발을 디자인하는 브랜드를 찾으십시오.
3. 닳은 신발을 걷는다
실수 :
좋아하는 쌍은 편안하게 느껴질 수 있지만 오래된 신발은 지지대와 쿠션을 잃어 발 부상, 관절 통증 및 불안정의 위험을 증가시킵니다.
피하는 방법 :
- 신발이 상당한 마모를 보일 때 교체하십시오.
- 다른 쌍 사이에서 회전하여 수명을 연장하십시오.
- 낡은 발바닥, 쿠션 감소 및 지원의 징후 징후를 확인하십시오.
- 신발에 불편 함이나 고르지 않은 마모가 보이면 이제 교체 할 때입니다.
4. 활동을 위해 잘못된 신발을 신는다
실수 :
달리기, 걷기 또는 캐주얼 소풍에 같은 신발 한 쌍을 사용하면 발 긴장과 부상이 발생할 수 있습니다. 다른 활동에는 다른 수준의 지원과 쿠션이 필요합니다.
피하는 방법 :
- 달리기, 하이킹 또는 캐주얼 마모를위한 활동 별 신발에 투자하십시오.
- 각 활동에 대한 올바른 지원과 그립을 제공하는 신발을 찾으십시오.
- 충격적인 스포츠를 위해 매일 운동화를 착용하지 마십시오. 그들은 적절한 충격 흡수를 제공하지 않을 수 있습니다.
5. 발 통증을 무시합니다
실수 :
지속적인 발 통증을 해제하면 만성 상태로 이어지거나 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 고통은 신체가 무언가 잘못되었다는 신호를 보내는 방법입니다.
피하는 방법 :
- 불편 함에주의를 기울이고 필요한 신발을 변경하십시오.
- 발을 마사지하고 정기적으로 스트레칭하십시오.
- 통증이 예상보다 길면 의사와 상담하십시오.
- 발 통증이 정상이라고 가정하지 마십시오. 지속되면 의학적 조언을 구하십시오.
6. 양말이없는 신발을 착용합니다
실수 :
양말이 없으면 물집, 파울 냄새 및 곰팡이 감염의 위험이 증가 할 수 있습니다. 양말은 땀을 흡수하고 발과 신발 사이의 마찰을 방지하는 데 도움이됩니다.
피하는 방법 :
- 항상 깨끗하고 건조한 양말을 착용하십시오.
- 높은 활성 일 동안 수분 럭킹 양말을 선택하십시오.
- 로퍼 나 발레 아파트를 착용하는 경우, 직접 피부 접촉을 방지하기 위해 노쇼 양말을 선택하십시오.
7. 신발 소재를 무시합니다
실수 :
호흡이 불가능한 합성 물질을 착용하면 과도한 발한, 냄새 및 감염이 발생할 수 있습니다. 품질이 좋지 않은 재료는 또한 더 빨리 마모되어 신발 수명을 줄일 수 있습니다.
피하는 방법 :
- 가죽이나 메쉬와 같은 통기성 재료를 선택하십시오.
- 필요한 경우 반 오더 안창을 사용하십시오.
- 땀 쌓기를 줄이기 위해 습기 가득한 안감이있는 신발을 찾으십시오.
- 열과 수분을 포획하는 플라스틱 또는 합성 물질을 피하십시오.
8. 신발을 청소하거나 유지하지 않음
실수 :
더럽고 인정되지 않은 신발은 더 빨리 마모되어 박테리아와 곰팡이를 보유하여 감염과 악취를 유발할 수 있습니다.
피하는 방법 :
- 신발을 정기적으로 청소하십시오.
- 건조하고 통풍이 잘되는 지역에 보관하십시오.
- 필요할 때 빨 수있는 신발을 씻으십시오.
- 신발을 신선하게 유지하기 위해 탈취 스프레이 또는 분말을 사용하십시오.
9. 트렌드에 따라 신발 구매
실수 :
최신 유행의 신발이 항상 발 친화적이지 않아서 불편하거나 장기적인 피해를 입히는 것은 아닙니다. 많은 세련된 디자인은 필수 지원과 적합성을 희생합니다.
피하는 방법 :
- 패션 트렌드보다 편안함을 우선시합니다.
- 구매하기 전에 신발을 켜서 잘 맞도록하십시오.
- 지원에 타협하지 않는 세련된 옵션을 찾으십시오.
10. 꽉 끼는 신발을 착용합니다
실수 :
발을 짜는 신발은 시간이 지남에 따라 통증, 물집 및 발 기형을 유발할 수 있습니다. 타이트한 신발은 자연 운동을 제한하고 번식, 해머테 및 신경 손상으로 이어질 수 있습니다.
피하는 방법 :
- 꼬집지 않고 신발을 편안하게 맞는지 확인하십시오.
- 더 잘 맞도록 다양한 너비를 제공하는 브랜드를 선택하십시오.
- 발에 과도한 압력을 피하기 위해 새로운 신발을 점차적으로 부수십시오.
- 신발이 빡빡하면 조절 가능한 스트랩 또는 끈이있는 스타일을 선택하여 맞춤형 맞춤을 입으십시오.
결론
당신의 발은 당신을 위해 많은 일을합니다. 그래서 그들에게 사랑을 보여주세요! 이러한 일반적인 신발 실수를 피하면 불편 함을 방지하고 장기적으로 발 건강을 보호 할 수 있습니다. 올바른 신발에 투자하면 편안함을 향상시킬뿐만 아니라 더 나은 자세와 전반적인 복지도 촉진합니다. 오른쪽 신발은 발의 긴장을 줄이고 통증을 예방하며 모든 단계가 건강에 좋은지 확인할 수 있습니다.
다음에 신발을 구매할 때 미학을 넘어서 생각하십시오. 그들이 올바른 착용감, 지원 및 편안함을 제공하는지 확인하십시오. 오늘 발 건강의 우선 순위를 정하면 향후 심각한 문제를 해결할 수 있습니다. 신발 선택에 약간의 관심은 앞으로 몇 년 동안 건강하고 행복한 발을 유지하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다. 결국, 행복한 발은 더 행복하고 건강하게 만듭니다!