사무실 기반 작업에 종사하는 인구가 증가함에 따라 나쁜 자세와 부적합한 사무실 의자로 인한 허리 통증은 며칠간 생산성 저하와 통증을 초래하는 심각한 직업적 위험이 되었습니다. 사무실 밖에서도 집에서 일하든, 웹 서핑을 하든, 컴퓨터 게임을 하든, 우리는 깨어 있는 시간의 대부분을 의자에 앉아 보냅니다 비상주사무실.
앉는 자세는 신체가 오랜 시간 동안 받는 자연스러운 자세가 아니므로 정형외과적 문제가 발생할 수 있습니다. 정형외과적 상태는 근골격계와 관련이 있으며 이미 허리 문제가 있는지 아니면 단순히 허리 문제가 발생하는 것을 예방하려는지 여부와 관련이 있습니다. 미래에는 작업 환경에 대해 적극적으로 대처하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
허리 통증은 매우 흔한 업무상 부상으로, 무거운 물건을 들거나 장시간 앉아 있을 때 발생하는 경우가 많습니다. 척추 지압사는 비용이 많이 들 수 있으므로 직장에서 예방 조치를 취하는 것이 좋은 진전입니다. 잘못된 자세, 장시간 활동, 반복적인 작업 등은 모두 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 정형외과적 문제가 발생하는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 두 가지 중요한 일이 있습니다.
정형외과 사무실 의자를 선택하세요. 의자를 의자로 치부하기는 쉽지만 최근 몇 년간 인체공학적으로 설계된 사무실 의자가 큰 발전을 이루었습니다. 올바른 의자는 허리를 지지하고 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 편안하고 생산성에 도움이 될 것입니다. 허리를 받쳐주는 조절 가능한 의자를 선택하세요. 무릎을 꿇은 의자 자세를 시도해 볼 수도 있습니다. 이상하게 생긴 이 의자는 ‘활동적인 앉기’를 장려하여 자세를 개선하고 움직임을 자극하여 몸이 오랫동안 한 자세로 유지되도록 합니다.
자세를 바로잡으세요. 책상에서 작업하는 동안 자세를 고려할 때 고려해야 할 세 가지 표면, 즉 의자, 바닥, 작업 표면이 있습니다. 좋은 자세와 편안한 작업 환경을 유지하려면 이 모든 것이 편안하게 상호 연관되어야 합니다. 완벽한 사무실 의자를 선택했다면 자신에게 맞게 조정해야 합니다. 발을 바닥에 편평하게 대고 의자에 바로 앉으십시오. 무릎은 엉덩이와 수평을 이루어야 하며(이를 돕기 위해