요가는 장비가 거의 필요하지 않기 때문에 집에서 할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 움직이기 쉽고, 요가 매트가 항상 좋은 편안한 옷을 준비해야 합니다.
요가 매트를 구입할 때 가격은 15달러에서 60달러 사이일 것으로 예상하세요. 때로는 유명 브랜드에 더 많은 비용을 지출하므로 구매할 때 기능이 가장 중요한 고려 사항이라는 점을 기억하십시오. 최고의 요가 매트에는 일반적으로 미끄러짐을 방지하기 위해 바닥이 고무로 되어 있습니다 원곡동헬스장.
요가에 익숙하지 않다면 루틴을 시작하는 것이 어렵지 않습니다. 기초부터 고급 요가 자세까지 모든 것을 가르칠 수 있는 다양한 자료가 있습니다. TV, DVD, 책, 웹사이트에 요가가 나와 있습니다.
자전거 타기(야외에서 하는 경우)는 훌륭한 심장 강화 루틴입니다. 물론 자전거를 타는 데 능숙해야 하지만, 자전거를 타면 심장이 쿵쿵 뛰게 됩니다. 꼭 안전한 곳에서만 라이딩 하세요. 혼잡한 도로변을 피하세요. 가능할 때마다 자전거 도로를 따르십시오.
훌륭한 운동을 하기 위해 체육관에 있어야 할 이유가 없습니다. 사실, 평생 동안 한 번도 역기를 들어본 적이 없는 훌륭한 몸매를 가진 사람들이 많이 있습니다! 어떤 장비도 필요하지 않은 훌륭한 운동이 있습니다. (물론 풀업 바 또는 유사한 기구를 이용할 수 있다면 좋을 것입니다!) 특히 체육관에 가기가 어려울 때 빠른 운동을 할 수 있는 동기를 부여해주기를 바랍니다.
첫째, 표준 면책조항입니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 담당 의사와 상담하세요. 웨이트를 사용하지 않더라도 적절한 워밍업을 해야 합니다. 1마일 길이의 조깅, 고정식 사이클링, 일립티컬 또는 스테어마스터 등 매우 가벼운 운동을 권장합니다. 비교적 괜찮은 몸매라면 대신 표준 심혈관 운동을 할 수 있습니다. 무엇을 선택하든 근육을 풀어주세요.
이러한 운동으로 운동을 구성하는 가장 좋은 두 가지 옵션은 전통적인 운동과 순환 운동입니다. 전통적인 운동