모두가 안전하길 바라며 건강을 기원합니다. 코로나바이러스 사태가 정말 심각해졌고 건강을 유지하는 것이 최선의 선택입니다. 이에 맞서 싸우려면 면역력이 강해야 합니다. 현재 많은 국가에서 체육관 및 기타 공공 장소의 폐쇄를 명령했습니다. 적절한 체력을 유지하는 유일한 방법은 집에서 운동하는 것입니다.
운동은 춤이라는 취미가 있는 경우 Zumba 에어로빅 수업이나 직접적으로 체중 감량에 도움이 되는 칼로리 소모에 도움이 되는 다른 형태로 운동을 할 수 있으며 취미 생활을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 야외 활동을 원한다면 사이클링이나 달리기를 즐길 수도 있습니다. 체중 감량을 위한 다양한 옵션이 있으며, 귀하와 귀하의 신체 유형에 적합한 것과 귀하가 선호하는 환경을 선택하는 것은 귀하의 손에 달려 있습니다 고잔동피티.
운동은 몸과 마음에 필요합니다. 운동은 좋은 혈류를 생성하고 목표를 달성하기 위해 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
집에서 운동하고 면역력을 직접적으로 높이는 데 도움이 되는 5가지 팁을 공유합니다.
운동 – 워밍업의 일부가 될 간단한 운동은 많은 도움이 될 것입니다. 신체 운동이 추가되는 엘리베이터의 경우 계단을 사용하십시오. 각 운동 후에는 수분을 유지하고, 스트레칭을 하고, 적절한 양의 단백질이 함유된 음식을 섭취하세요. 단백질은 지방이 아닌 근육을 재건하는 데 도움이 됩니다.
올바른 음식과 보충제 섭취 – 사탕에 들어 있는 설탕은 몸매를 가꾸는 데 도움이 되지 않으며, 음식에서 설탕을 줄이면 음식 섭취 시 탄수화물 소비가 줄어들고 단백질(해산물, 닭고기, 햄, 계란)의 수준이 높아집니다. 훌륭한 시설을 갖추고 스테로이드를 판매하는 웹사이트 약국처럼 온라인에서 이용할 수 있는 다른 옵션도 많이 있습니다. 정기적인 활성화와 보충제 섭취가 함께 도움이 될 것입니다.
칼로리 추적 – 우리가 섭취하는 음식은 칼로리로 계산되어야 합니다. 올바른 추적을 유지합니다. 보디빌더의 체질량이 왜 그렇게 큰지 궁금한 적이 있습니까? 그 이유는 그들이 식사를 계획하고 평균적인 사람보다 더 많은 (건강한) 칼로리를 섭취하기 때문입니다.
충분한 수면을 취하세요 – 7~8시간의 적절한 수면을 취하세요. 건강한 신체를 위해서는 수면이 필요합니다. 하지만 퇴근 후 어느 시점에든 피곤함을 느낀다면, 운동하기 전에 꼭 잠시 낮잠을 자보세요.
ordercypionate의 유명한 체육관 명언
5) 동기 부여 유지 – 이러한 사태로 인해 동기가 저하되어서는 안 됩니다. 동기 부여를 위해 체육관을 방문할 필요는 없습니다.
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