모든 것은 올바른 동기 부여에서 시작됩니다. 그것은 왜 그렇게 짧은 시간에 과도한 체중을 없애고 싶은지 아는 것입니다. 그 꿈의 데이트를 위해 그 작은 검은 드레스를 입어야 하기 때문인가요? 아마도 당신은 14일 안에 결혼할 예정이고, 웨딩드레스를 입으면 화려해 보일 수 있도록 날씬해져야 할 수도 있습니다. 아니면 이국적인 해변 휴가를 2주 앞두고 있을 수도 있고, 아주 작은 노란색 물방울무늬 비키니를 입고 멋져 보여야 할 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 다이어트 요법을 고수할 수 있도록 헌신하고 동기를 부여할 수 있을 만큼 충분히 강해야 합니다.
다음 단계는 냉장고와 찬장에 있는 정크푸드와 건강에 해로운 음식을 모두 치우는 것입니다. 이는 모든 칩, 설탕이 풍부한 과자 및 탄산음료를 의미합니다. 어떤 형태의 갈망을 만족시키기 위해서도 그것들이 필요하지 않습니다. 당신은 매우 짧은 시간 동안 작업을 하고 있으며 단 하루라도 부정행위를 할 여유가 없다는 것을 기억하십시오. 이는 또한 초대형 버거와 감자튀김을 피한다는 의미이기도 합니다. 베이컨이나 핫도그와 같은 절인 고기도 2주 식단에 포함되지 않습니다.
셋째, 과일, 야채, 통곡물, 살코기, 견과류를 구입하세요. 야채와 과일을 식단의 일부로 만드세요. 첫날에는 과일과 채소만 섭취하고 물이나 레몬주스를 많이 마셔 독소를 제거하세요. 이렇게 하면 결장을 깨끗하게 하여 몸에서 배설물(5~10파운드의 무게도 가능)을 제거하고 앞으로 며칠 동안 체중 감량을 더욱 쉽게 할 수 있습니다.
넷째, 아침을 거르지 마세요. 3시간 간격으로 식사 시간을 정하세요. 간식을 먹고 싶은 충동을 느끼면 빵이나 도넛, 이전에 냉장고나 찬장에서 치운 음식 대신 바나나나 사과를 드세요.
다섯째, 튀긴 음식은 피하세요. 음식