우리의 눈은 극도의 관리가 필요한 가장 취약한 감각 기관 중 하나입니다. 건강에 주의를 기울이지 않으면 결국 예리함을 잃게 됩니다. 이러한 현대 생활 방식의 현재 시나리오는 사람들이 건강에 해로운 음식을 먹고, 텔레비전을 시청하고, 신체 활동을 피하고, 적절한 자기 관리를 하기에는 너무 게으른 습관을 갖는 경우가 많다는 것입니다. 이로 인해 다양한 장기 기능 장애가 발생합니다. 다행스럽게도 우리가 따르는 습관에 대한 사고 과정에 작은 변화를 줌으로써 우리를 올바른 길로 되돌리기 위해 따를 수 있는 특정 단계가 있습니다. 이러한 습관은 우리 자신의 유익을 위한 것이며 이를 따르면 우리의 삶이 크게 향상될 것임을 기억하십시오 sporty.
음식: 오메가-3 지방산, 아연, 비타민 C와 E가 풍부한 음식은 백내장, 원시 또는 근시와 같은 노화 관련 시력 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 눈 건강을 유지할 수 있습니다.
콩, 계란, 견과류 등 비육류 단백질
감귤류 레몬, 자몽, 오렌지 등
시금치, 물냉이 등과 같은 녹색 잎채소.
연어, 참치 등 기름진 생선 또는 기타 생선.
안전 안경을 사용하십시오. 작업장이 유독하고 위험한 공중 물질과 관련되어 있는 경우 항상 보안경을 착용하는 것이 좋습니다.
특정 시간 간격으로 컴퓨터 화면에서 눈을 떼십시오. 컴퓨터 화면을 매우 오랜 시간 동안 쳐다보면 먼 거리에서 초점을 맞추는 데 문제가 생기고 시야가 흐릿해지며 눈의 피로, 안구 건조 및 두통이 발생합니다.
눈을 보호하려면 다음 단계를 따르십시오.
화면을 약간 아래로 볼 수 있도록 컴퓨터를 올바른 위치에 두십시오.
어떤 사람들은 컴퓨터를 사용할 때 눈의 피로, 눈부심, 대비를 완화하기 위해 안경이 필요합니다.
20분마다 20초씩 시선을 돌려 눈의 휴식을 취하세요. 최소 2시간마다 15분씩 휴식을 취하세요.
눈이 건조하다면 더 많이 깜박여보세요.
콘택트 렌즈나 안경이 만료되지 않았는지, 컴퓨터에 적합한지 확인하세요.
필요한 경우 눈부심 방지 스크린을 사용하십시오.