과일과 채소는 비타민과 영양소의 주요 공급원입니다. 신선한 채소의 다양한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 심장병 위험을 낮춥니다. 샐러드는 주로 양배추, 토마토, 오이, 당근, 양파와 같은 생야채로 만들어집니다. 마늘, 레몬즙, 바질 또는 파슬리와 같은 약초를 샐러드에 넣어 강한 풍미를 더할 수도 있습니다. 다양한 질감을 얻기 위해 다양한 과일이나 채소로 샐러드를 채워보세요 부산 메이드카페.
왜 하루에 한 번은 샐러드를 먹어야 할까요?
요즘은 건강하고 맛있는 식사를 준비할 시간이 있는 사람이 없습니다. 그래서 매일 우리는 정크푸드를 먹게 됩니다. 그래서 칼로리와 지방이 너무 많아서 몸이 과도하게 살이 찌게 됩니다. 신선한 샐러드로 가득 찬 그릇으로 하루를 시작하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤을 낮춥니다. 야채나 과일을 좋아하지 않는 사람들은 두 가지를 합친 샐러드를 선택할 수 있습니다. 몸에 강력한 항산화제를 공급합니다.
다양한 종류의 맛있는 샐러드:
몸에 섬유질과 영양소가 풍부한 다양한 샐러드가 있습니다. 아래는 샐러드를 더 맛있게 준비하는 데 도움이 되는 건강한 샐러드 레시피입니다.
콩나물 샐러드:-
재료 – 신선한 콩나물, 토마토, 양파, 오이, 시큼한 레몬과 섞은 고추.
이점 – 스프라우트는 풍부한 단백질로 구성되어 있습니다. 혈압 수치를 조절합니다. 또한 머리카락에 좋은 엽산, 니아신, 아연 등과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.
믹스 그릴 샐러드: –
재료 – 이국적인 야채, 절인 어린 오이, 코티지 치즈, 당근, 올리브, 토마토, 콩.
이점 – 이 입맛을 돋우는 샐러드는 맛있는 파슬리 식초로 장식되어 있습니다. 혼합 그릴 샐러드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 치료합니다. 브로콜리는 계절적 문제로 인해 제공되지 않을 수 있습니다.
3가지 콩 샐러드: –
재료 – 팥, 콩/검은콩, 병아리콩, 토마토, 양파.
이점 – 3 Bean Salad를 섭취하기 시작하면 체중 감량이