특별히 영양이 풍부한 음식

땅콩은 렌즈콩과 콩과에 속하며, 특별히 영양가 있는 음식 목록에 포함될 수 있습니다. 이 음식은 생, 볶기, 삶기 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 모든 종류와 비교했을 때, 삶은 땅콩은 심장 건강을 유지하는 건강한 옵션으로 간주됩니다. 삶은 땅콩의 단점은 너무 익혀지면 모든 영양가를 잃을 수 있으므로 영양을 회복하기 위해 진정한 조리법을 따라야 한다는 것입니다. 마찬가지로, 생 땅콩에는 개인의 전반적인 건강에 도움이 되는 여러 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 이 놀라운 음식을 식단에 포함해야 하는 많은 이유가 논의되었습니다 홍대메이드카페.

콜레스테롤 수치 낮추기:

칼로리와 지방이 많이 들어 있음에도 불구하고, 많은 연구에서는 이러한 견과류가 어떤 형태로든 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 또한 섭취해도 체중이 증가하지 않습니다.

혈당 조절:

아침 식사로 땅콩 버터를 섭취하면 개인이 혈당 수치를 통제하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈당 조절에 도움이 되는 낮은 글리세믹 지수 등급 덕분에 가능합니다. 이는 개인이 2형 당뇨병에 걸릴 가능성을 27% 줄입니다.

심장병을 예방합니다:

땅콩에는 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 단일불포화지방이 많이 들어 있습니다. 또 다른 성분인 레스베라트롤이 들어 있는데, 이는 개인 사이에서 심장병 위험을 줄이는 데 매우 인기가 있습니다. 이 음식에 들어 있는 이 성분의 양은 신선한 경우 훨씬 더 많습니다. 미국 식이보충제 사무국에서 발표한 데이터에 따르면, 이 영양식품을 매일 50mg 섭취하면 마그네슘의 일일 요구량을 충족할 수 있습니다. 엽산도 이 음식에서 발견되는 중요한 성분으로, 심장 건강을 유지하는 데 큰 이점을 제공합니다.

암을 예방합니다:

이 음식은 인체가 암 질환에 걸리는 것을 방지하는 잠재력이 있습니다. 대만에서 실시한 연구에 따르면, 이 견과류를 먹으면 여성의 대장암 발병 가능성이 58% 감소하는 것으로 나타났습니다.

메모리 파워 향상:

땅콩은 기억력을 높이는 데 매우 유익합니다. 비타민 B3가 다량으로 들어 있어 개인에게 기억력 향상과 뇌 기능 개선을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

자연은 이 풍부한 음식에 다양한 다른 보호 영양소를 담아 다양한 다른 질병을 예방하는 데 도움이 되는 독특한 생물학적 활성 성분을 제공합니다. 수많은 이점에도 불구하고 땅콩을 섭취하여 알레르기가 있는 사람은 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

Related Articles

모바일 폰에서 ChatGPT를 위한 최고의 AI 안드로이드 앱 5가지

인공 지능(AI)이 세상을 장악했습니다. 엔지니어링, 웹 개발, 소프트웨어 또는 애플리케이션이든 상관없습니다. AI는 모든 개인적, 직업적 일상 업무를 도울 수 있습니다. 스마트 휴대전화를 들고 AI 애플리케이션을 열면 됩니다. 오늘날 스마트폰에 적합한 AI 애플리케이션을 찾는 것이 필수가 되었습니다. 생산성을 높이기 위한 모바일 폰의 ChatGPT에 적합한 5가지 최고의 AI Android 앱은 가장 유명하고 호환되는 앱을 찾는 데 도움이 […]
Read more

What To Look For When Shopping for Scratch And Dent Home equipment

Many individuals have heard concerning the cash they’ll save by buying scratch and dent home equipment however could also be nervous in the event that they haven’t tried it themselves. It’s attainable to get glorious offers on home equipment if somebody is aware of precisely what they’re searching for. A sensible client can get home […]
Read more

Drywall – Methodologies and Advantages

Drywall texture is straightforward and an inexpensive manner for wall ornament. Drywall is popularly referred to as gypsum board or plasters board and is used to make inside wall and ceilings. It’s good if greater than two people are concerned within the means of drywall set up, as a result of it requires important lifting […]
Read more
Search for: