고통스러운 이별을 겪은 부부는 상실을 극복하는 과정에서 여러 단계를 거치는 경우가 많습니다. 저명한 정신과 의사 엘리자베스 퀴블러 로스가 말했듯이, 슬픔의 단계는 이별 과정에서 사람이 어떻게 느끼고 대처하는지를 보여줍니다. 이 단계들을 읽으면서, 한 번에 한 단계씩 거치는 선형적인 과정이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 인간은 복잡하기 때문에 동시에 여러 감정을 느끼거나 아예 느끼지 못할 수도 있습니다. 이 단계들을 관계를 끝낼 때 나타날 수 있는 감정이라고 생각해 보세요 양다리.
첫 번째 단계: 거부
감정: 이 시점에서 당신은 원치 않는 감정을 차단하거나 그 감정을 차단할 수 있습니다. 관계가 끝났다는 강한 반박감이 느껴지고, 이별은 그저 일시적인 현상일 뿐이라는 생각에 마지못해 매달리게 됩니다. 당신은 관계를 원래대로 되돌리기 위해 가능한 모든 것을 할 수 있습니다.
대처 방법: 부정은 다음 단계로 넘어간 후에도 다시 나타날 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 단계입니다. 양측 모두 이별에 대해 서로 인정하는 것이 중요합니다. 결국, 문제가 존재한다는 것을 인정하는 것이 이별을 제대로 극복하는 첫 번째 단계입니다. 따라서 관계의 결별 에도 불구하고 학업, 직장, 여가 활동 등 우선순위를 정해야 할 다른 것들이 있다는 것을 스스로에게 확신시키는 것이 중요합니다.
두 번째 단계: 분노
감정: 이별이 현실임을 마침내 깨달았을 때 느끼는 감정입니다. 자신에게 화가 나든, 관계를 굳건하게 유지하지 못한 전 파트너에게 분노하든, 분노는 감정적으로 스트레스가 많은 상황에서는 자연스러운 감정입니다. 때때로 사람들은 자신의 분노를 인정하지 않으려 하지만, 모든 분노를 해소하는 것이 필요합니다.
대처 방법: 부정적인 감정을 모두 속에 담아두기보다는 모든 감정을 풀어내는 것이 중요합니다. 감정을 억누르면 언제든 분노를 터뜨릴 수 있습니다. 운동, 그림 그리기, 노래 부르기 등 다양한 활동을 통해 분노를 표출해 보세요. 상담이나 심리 치료는 분노 조절에 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 상담을 통해 자신의 감정을 진정으로 인식하고 분노의 근원을 찾아낼 수도 있습니다.
세 번째 단계: 협상
감정: 관계가 파탄 났을 때 협상의 감정은 쉽게 감지됩니다. 이는 관계 회복을 위해 타협을 할 때 발생합니다. 영향을 받은 사람은 초자연적인 존재와 거래를 하거나, 이전 파트너와 대화하여 상황을 이전처럼 되돌릴 수 있도록 약속을 하는 것을 고려할 수 있습니다. 이별의 원인이 된 여러 문제와 걱정거리를 해결하기 위해 전 파트너와 이야기를 나누려는 경향이 강합니다. 협상은 종종 관계가 여전히 회복될 수 있다는 안도감을 줍니다.
대처 방법: 바쁘게 지낼 수 있는 새로운 활동을 찾으세요. 다른 일에 몰두하면 이별에 대한 생각을 떨쳐낼 수 있습니다. 협상하기보다는 상황을 합리화하고 왜 어떤 면