신체의 테스토스테론 수치를 높이는 가장 좋은 방법

테스토스테론을 늘리고 싶으십니까? 신체의 테스토스테론 수치를 높이는 것은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 그러나 우리가 그들에 대해 이야기하기 전에 먼저 그것이 무엇인지, 그것이 무엇인지에 대해 이야기합시다.

테스토스테론이란 무엇입니까?

남성 특성의 발달에 중요한 역할을하는 것은 호르몬입니다. 그것은 고환과 음경의 성장과 정자의 생산을 담당합니다. 테스토스테론은 또한 근육량, 뼈 밀도 및 성욕을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 사람의 기분과 에너지 수준에 영향을 미칩니다.

테스토스테론은 종종 “수컷”호르몬으로 생각되지만 여성의 몸에도 존재합니다. 그러나 여성은 남성보다 테스토스테론 수치가 훨씬 낮습니다. 수준은 일반적으로 청소년기와 초기 성인기 동안 최고입니다. 그런 다음 일반적으로 30 세 이후에 점차적으로 감소하기 시작합니다. 많은 요인이 나이, 체중, 질병 및 약물을 포함한 테스토스테론 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

낮은 테스토스테론의 부작용

이 호르몬의 수준이 낮은 부작용은 다음과 같습니다.

• 성욕 감소
• 발기부전
• 근육 질량 및 힘의 상실
• 피로
• 우울증
• 불쌍한 집중력과 기억

누군가이 증상을 발견하면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 낮은 테스토스테론 수치는 삶의 질에 중대한 영향을 줄 수 있으므로 영향을받을 수 있다고 생각하면 의학적 도움을 구하는 것이 중요합니다.

테스토스테론 수치를 높이는 방법

이제 그것을 늘리는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 글쎄, 신체의 수준을 높이는 방법에는 여러 가지가 있지만 모두가 동일하게 만들어지지는 않습니다. 일부 방법은 다른 방법보다 효과적이며 일부 방법은 부작용이 있습니다. 다음은 자연스럽게 레벨을 높이는 가장 좋은 방법을 살펴 봅니다.

1. 많은 수면을 취하십시오

수면은 전반적인 건강과 복지에 중요하며 호르몬 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 것이 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 중요합니다. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 목표로 신체가 호르몬을 제대로 생산하는 데 필요한 나머지가 있는지 확인하십시오.

2. 정기적으로 운동하십시오

운동은 건강한 T 수준을 지원하는 또 다른 좋은 방법입니다. 실제로, 한 연구에 따르면 정기 저항 훈련에 종사하는 남성은 그렇지 않은 사람들보다 테스토스테론 수치가 높았습니다. 대부분의 요일에 적어도 30 분 이상의 중등도 운동을하는 것을 목표로합니다. 근력 훈련, HIIT 및 심박수를 올리는 다른 형태의 운동은 모두 훌륭한 옵션입니다.

3. 건강한 식단을 먹으십시오

당신이 먹는 것은 호르몬 수치에 큰 영향을 미치므로 테스토스테론 수치를 높게 유지하려면 건강한 식단을 먹는 것이 중요합니다. 식이 요법에 건강한 지방, 단백질 및 채소를 많이 포함시키고 가능한 한 가공 식품과 설탕을 제한하십시오. 당신은 또한 배울 수 있습니다 피해야 할 레벨.

4. 스트레스 수준을 줄입니다

만성 스트레스는 스트레스 호르몬 코티솔의 생성으로 이어질 수 있으며, 이는 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬의 균형을 유지하려면 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 요가, 명상 및 기타 휴식 기술은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 명지 한의원.

5. 보충제를 가져 가십시오

건강한 테스토스테론 수치를 지원하는 데 도움이되는 몇 가지 주요 보충제가 있습니다. 비타민 D, 아연 및 마그네슘은 모두 더 나은 호르몬 건강과 관련된 영양소입니다. 음식 공급원에서 또는 보충제를 복용하여 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다. 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 안전을 위해 안전하게 보충하십시오.

6. 알코올 섭취를 제한하십시오

알코올을 너무 많이 마시면 테스토스테론 수치가 감소 할 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 확인하려면 알코올 섭취량을 하루에 1-2 음료로 제한하는 것이 가장 좋습니다.

7. 흡연을 피하십시오

흡연은 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 줄 수있는 또 다른 건강에 해로운 습관입니다. 흡연은 테스토스테론 수치가 낮고 불임의 위험 증가와 관련이 있습니다. 테스토스테론 수치를 높게 유지하려면 가능한 한 많이 흡연을 피하는 것이 중요합니다.

무엇을 선택해야합니까?

신체의 테스토스테론 수치를 높이는 많은 옵션이 있지만, 어떤 사람들은 테스토스테론 대체 요법을 사용하는 반면, 다른 사람들은 생활 습관 변화 및 보충제와 같은 자연적인 방법을 선택할 수 있습니다.

테스토스테론 수치를 증가시키는 자연스러운 방법에는 라이프 스타일 변화와 보충제가 포함될 수 있습니다. 정기적으로 운동하고 건강한 식단을 먹는 것과 같은 생활 습관 변화를 만드는 데 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 테스토스테론 부스터로 판매되는 일부 보충제는 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용이 있거나 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그러나 자연 과정은 느리고 시간이 걸립니다. 가장 빠르고 가장 효과적인 방법은 테스토스테론 대체 요법입니다.

테스토스테론 대체 요법이란 무엇입니까?

테스토스테론 대체 요법은 호르몬 수치를 높이는 데 도움이되는 치료입니다. 이 요법은 주사, 패치, 젤 또는 임플란트를 통해 투여 될 수 있습니다. 테스토스테론 대체 요법은 일반적으로 의학적 상태로 인해 수준이 낮은 남성에게 권장됩니다. 낮은 테스토스테론에 가장 효과적인 치료 방법 중 하나입니다.

T 레벨을 자연스럽게 향상시키는 것이 어려울 수 있지만 이러한 팁을 따르면 도움이 될 수 있습니다. 원하는 결과를 얻기 위해 여전히 고군분투하고 있다면, 테스토스테론 대체 요법이 자신에게 적합한 지 의사와 상담하십시오. 이를 옵션으로 고려하고 있다면 인증 된 TRT 전문가 인 David Boyd MD 박사가 캘리포니아 및 애리조나에서 최고의 온라인 대체 요법 인 Alpha One 프로토콜을 확인할 수 있습니다.

TRT 전문가는 누구입니까?

인증 된 TRT 전문가는 테스토스테론 결핍 환자에게 치료를 제공하기 위해 특별히 훈련되고 인증 된 의료 전문가입니다. 인증 된 TRT 전문가는 모든 연령대의 남성을위한 테스토스테론 대체 요법을 안전하고 효과적으로 관리 할 수있는 지식과 경험을 가지고 있습니다.

테스토스테론 결핍 증상이있는 경우 David Boyd와 같은 공인 TRT 전문가로부터 치료를받을 수 있습니다. 테스토스테론 대체 요법으로 치료하면 삶의 질을 향상시키고 만성 건강 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.