수면 연구실에서 사용되는 도구.
1. 뇌의 전기적 활동을 연구하기 위한 뇌전도(EEG). 2. 근육의 전기적 활동 변화를 연구하기 위한 근전도(EMG). 3. 눈의 전기 활동 변화를 연구하기 위한 전기전도도(EOG 이지레스트).
수면의 메커니즘.
수면에는 4가지 구별되는 단계가 있습니다.
깨어 있음: 고주파수(초당 14~30사이클 또는 HZ)의 베타 리듬, 저전압 활동. 우리가 조용한(휴식 단계) 단계에 들어가면 베타 리듬은 알파 리듬으로 대체됩니다. 알파 리듬은 주파수(8 12 HZ)는 낮지만 전압(진폭)은 약간 높습니다.
1단계: 잠들기 시작하면 세타 활동이 발생합니다(3.5~7.5HZ). 이것은 깨어남과 잠의 경계선입니다. 약 10분 동안 지속됩니다.
2단계: 수면 방추와 K로 표시됩니다. 방추는 분당 2~5회 발생하는 12~14Hz의 짧은 파동 폭발입니다. 이는 감각 입력에 대한 뇌의 민감도를 낮추고 더 깊은 수면 단계에 착수하는 데 도움이 되는 메커니즘의 활동을 나타냅니다. K. 복합체는 약 1분에 한 번씩 발생하는 갑작스럽고 날카로운 파형입니다. 그들은 우리가 잠을 자도록 도와줍니다.
3단계: 3~5Hz 미만의 델타 활동 고진폭파로 태그 지정됩니다.
4단계: 3단계 동안 20~50% 델타 활동과 일치하는 델타 활동 증가 비율, 4단계 동안 50% 델타 활동이 더 많습니다.
REM 기간 : 무작위적인 안구 운동을 나타냅니다. 시술이 시작되고 약 90분 후에 전기 활동이 각성 단계와 유사하게 빠르게 변화합니다. 델타 활동이 사라지고 빠르고 낮은 전압 활동이 돌아옵니다. 잠자는 사람의 눈은 닫힌 눈꺼풀 아래에서 빠르게 움직이기 시작하고 활동이 거의 완전히 억제되며 신체 과정에는 꿈이 동반됩니다.
REM 수면 기간은 밤새 다른 수면 단계와 교대로 유지됩니다. 길이는 다양하지만 REM 기간은 5~10분 정도만 지속될 수 있으며, 많은 사람들이 깨어나는 마지막 기간은 30분 이상 지속될 수 있습니다. 또한, 비REM 수면 기간에는 2단계 수면 비율이 증가하고 3단계와 4단계 수면 비율이 점점 줄어들고 있습니다(서파수면이라고도 함).
각 사이클은 약 80분 동안 진행됩니다. 사람들은 일반적으로 수면 시간의 50%를 REM 수면으로 보냅니다.
서파수면의 활용.
회복 용도로 사용됩니다. 우리가 하루의 일과 피로로부터 휴식을 취하고 회복할 수 있게 해줍니다.
산화 스트레스로 인한 손상을 줄여 뇌를 돕습니다. 작은 동물은 큰 동물보다 더 많은 수면을 필요로 합니다(작은 동물은 대사율이 높아 유해한 자유 라디칼을 더 많이 생성합니다).
신경발생 : 뇌에서 새로운 신경세포가 형성되는 것.
새로 태어난 아기와 어린이의 경우 신체 매핑.
적응 압력 : 일반적으로 초식동물은 잡식동물보다 잠을 적게 자고 잡식동물은 육식동물보다 잠을 적게 잔다.
REM 수면의 기능.
전날의 기억을 통합합니다.
우리 두뇌에서 불필요한 기억과 기타 혼란스러운 것들을 제거합니다.
우리가 꿈을 꾸는 이유.
뉴에이지 설명은 없습니다. 대부분 우리는 프로이트의 설명에 의존합니다. 프로이트에 따르면 의식(우리가 알고 있는 것)은 빙산의 일각일 뿐이다. 잠재의식은 둘 사이의 경계를 형성합니다.
우리의 이루어지지 않은 소원, 성적 충동, 부도덕한 생각 등은 무의식 속으로 억압됩니다. 억압의 원칙이 지배적인 원칙이다. 억압된 내용은 의식적인 마음에 받아들여지지 않기 때문에 이러한 억압된 내용은 가면에서 출구를 찾습니다. 꿈은 출구를 제공합니다. 프로이트는 꿈은 무의식으로 가는 왕도라고 말했다. 따라서 억압된 내용(잠재 내용)은 어떤 명시적 내용의 형태로 꿈에 표면화됩니다. 이것은 주로 꿈이 성취되지 않은 소원을 환기시켜 잠을 보호할 것이기 때문에 발생합니다.
드림 메커니즘.
치환(Displacement) : 집중된 사고의 중심이 다른 사람(들)이나 사물(들)로 이동됩니다.
극화: 주요 아이디어는 꿈 속의 이야기 형식을 취합니다.
응축(Condensation) : 극화의 반대. 상세한 생각은 간단한 시각적 이미지로 요약됩니다.
2차 정교화(Secondary Elaboration) : 억압된 사고의 2차 요소는 해결되는 반면 중심 아이디어는 응축됩니다.