이렇게 살펴보겠습니다. 어떤 이유로 인해 귀하의 팀은 일일 운동 체계를 벗어나야 합니다. 그들은 오랫동안 산책이나 조깅을 할 시간조차 찾지 못했습니다 미국 축구 유학.
이제 당신과 당신의 팀은 다시 현장으로 돌아가야 합니다. 그러한 상황에서 가난한 아이들의 곤경을 상상해 보십시오. 근육이 뻣뻣해지고 약해지기 때문에 신체는 처음에 같은 속도로 운동하는 것을 지원하지 않습니다.
그럼에도 불구하고, 처음부터 시작할 필요를 없애줌으로써 그들의 삶을 더 쉽게 만들어 줄 몇 가지 귀중한 축구 운동이 있습니다. 축구에는 게임 전반에 걸쳐 사용되는 모든 형태의 에너지 시스템을 활용하는 능력이 있습니다.
고강도 작업을 위한 빠르게 작용하는 혐기성 유기체입니다. 반면에 유산소 시스템은 장기간에 걸쳐 공평한 에너지 자원을 제공합니다. 따라서 이러한 축구 컨디셔닝 운동은 선수들이 지구력을 키우기 위해 처음부터 시작해야 할 필요성을 없애줍니다.
당신은 코치이므로 유산소 에너지 시스템과 무산소 에너지 시스템을 모두 적절히 조합한 계획을 세우는 것은 당신에게 달려 있습니다. 계획은 미리 정해진 순서에 따라 한 단계에서 다음 단계로 이동하는 성장 지향적이어야 합니다. 이는 프로그램의 전반적인 컨디셔닝 부분을 다루는 데 도움이 될 것입니다.
무산소 에너지 시스템은 에너지 대사 부산물인 젖산과 함께 근육에 저장된 에너지를 통해 기능합니다. 짧은 시간 동안 에너지 방출이 가능해집니다. 플레이어가 플레이하는 위치와 팀의 플레이 스타일에 따라 플레이어가 사용하는 무산소 에너지의 양이 결정됩니다.
예를 들어, 골키퍼는 필드에서 많이 움직이지 않습니다. 그래서 이 원천으로부터 그는 매우 오랜 기간 동안 에너지를 생산할 수 있을 것입니다.
에너지에 대한 신체의 수요가 유지되는 한 에너지는 지속됩니다. 에너지가 부족할 경우 플레이어는 활력을 느끼지 못합니다. 이것이 선수들이 특정 시간을 넘어 훈련을 계속하려면 산소가 필요한 이유입니다.
이러한 형태의 축구 피트니스에서는 유산소 시스템이 무산소 시스템과 함께 작동합니다. 경기 마지막 단계에서 빠른 속도와 파워를 유지하는 능력은 상대가 피곤함을 느낄 때 유리할 것입니다.
농담으로 받아들이지 마십시오. 축구 컨디셔닝을 통한 선수의 체력만으로도 좋은 결과와 승리할 수 있는 팀을 보장할 수 있습니다. 이를 고려하여 어린 선수들을 훈련시키는 것은 코치로서 당신의 책임입니다. 청소년 축구 코칭 커뮤니티에서 기사, 뉴스레터, 비디오, 팟캐스트 등 보물 같은 축구 자료를 통해 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 오늘 가입하세요.