광고 수십 년 동안 첸나이에서 경험이 풍부한 Ayurveda 실무자로서 저는 사람들 사이에서 골다공증 발병률이 지속적으로 증가하는 것을 확인했습니다. 그렇습니다. 골다공증은 특히 중년 및 노년 여성에게 흔한 질환이 되고 있습니다. 골다공증은 문자 그대로 다공성 뼈 또는 약한 뼈를 의미합니다. 이 상태에서는 뼈의 밀도가 허용 가능한 수준 이하로 감소합니다. 따라서 뼈는 부서지기 쉽고 약해지며 골절되기 쉽습니다. 약간의 충격에도 통증이 있는 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증의 또 다른 특징은 등 위쪽이 굽어지는 특징입니다 앤코의료.
폐경 후 단계의 에스트로겐 수준의 변화는 대부분의 경우 골다공증을 유발하는 것으로 간주됩니다. 에스트로겐은 뼈의 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 에스트로겐 수치가 감소하면 뼈가 약해집니다. 예, 이 상태는 남성에게도 나타나지만 여성이 이 상태에 더 취약합니다.
골다공증의 원인은 무엇입니까?
골다공증은 점진적으로 악화되는 질환이므로 즉시 눈에 띄지 않을 수도 있습니다. 따라서 골다공증 발병 가능성을 높일 수 있는 습관과 상태를 피하는 데 집중하세요. 다음과 같은 경우 골다공증의 위험이 매우 높습니다.
- 호르몬 불균형
- 비타민 D 또는 칼슘 결핍
- 스테로이드 약물
- 골다공증의 가족력
- 식습관 – 카페인이나 알코올의 과도한 섭취
- 생활방식 – 앉아서 생활하거나 과도한 흡연
- 류마티스 관절염, 겸상 적혈구 질환, 암과 같은 기타 질환
- 위절제술과 같은 의료 시술
골다공증 관리
Ayurveda는 asthikshaya라고도 불리는 골다공증 또는 뼈 손실을 vata roga로 분류합니다. vata가 증가함에 따라 뼈 조직 또는 asthidhatu의 밀도가 감소합니다. 따라서 vata를 증가시키는 요소를 제거하거나 증가된 vata의 영향을 줄이는 것이 골다공증 관리의 해결책입니다.
식이 요법과 생활 방식 수정은 신체의 바타 균형을 맞추고 골다공증을 관리하며 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
아니오라고 말하세요!
- 몸의 산성도를 높이고 뼈에서 칼슘을 빼내는 음식과 비타민 D를 녹이는 지방이 많은 음식
- 앉아서 생활하는 생활방식
- 술
- 과식
- 무거운 운동
- 넘어지기 쉬운 경향: 화강암 바닥, 너무 많은 계단, 역기 들기 등 넘어지기 쉬운 표면을 피하십시오.
- 소금 및 가공 식품: 나트륨은 신체에서 칼슘 손실을 촉진합니다.
네 라고 말하다!
- 사탕무, 마늘, 브로콜리, 레이디핑거, 버터밀크, 콩과 식물, 생강, 통곡물, 견과류, 미네랄 및 비타민이 풍부한 식품
- 우유, 버터 기름, 칼슘이 풍부한 음식
- 햇빛에 노출
- 적당한 운동을 포함한 건강한 생활방식
- 바타(vata)를 낮추는 참기름과 기타 오일을 함유한 아비향가(Abhyanga)
- 숙면 – 불규칙한 수면은 골다공증의 놀라운 원인입니다. 많은 연구에서 수면과 골다공증 사이의 연관성이 입증되었습니다.
- 요가: 골다공증 관리에 초점을 맞춘 요가사나 자세는 건강한 뼈를 촉진하는 데 매우 효과적입니다.
- 판차카르마(Panchakarma): 엄격한 판차카르마 절차를 통해 신체를 정기적으로 정화하면 뼈 질환을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
골다공증을 관리하려면 환자와 가족 모두의 일관된 초점이 필요합니다. 라이프 스타일의 완전한 변화와 전문 Ayurveda 의사의 지원은 귀하의 상태를 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 것입니다.