그러나 달리는 사람들은 근육, 등 관절, 엉덩이, 무릎, 발목 및 발의 기능 장애로 인해 부상을 입는 경우가 많습니다. 숙련된 마라톤 선수와 초보자 모두 달리기로 인한 광범위한 신체적 부담으로 인해 일련의 부상에 직면할 수 있습니다. 달리는 사람들이 흔히 겪는 부상은 다음과 같습니다 통증관리.
● 과도한 훈련 또는 잘못된 다리 생체 역학과 관련된 부상.
● 힘줄의 압박으로 인한 아킬레스건 긴장
● 풍차풍 달리기로 인한 내측 무릎 인대 손상
● 꽉 끼는 신발로 인한 발 통증
● 경사진 곳이나 거친 곳을 달릴 때 유발되는 통증
● 높은 팔꿈치 위치에서 발생하는 어깨 통증
● 내리막길 달리기로 인한 슬개골 대퇴증후군
정골요법 치료는 달리기 부상을 치료하는 훌륭한 방법입니다.
전체적인 접근 방식을 통해 Osteopathy는 자세를 개선하고 부상을 방지하기 위한 예방 조치를 제공할 뿐만 아니라 치유를 통해 열렬한 주자들을 지원할 수 있습니다.
정골의사는 인체 해부학에 대한 풍부한 배경 지식과 함께 뼈, 조직 및 근육에 대한 풍부한 지식을 보유하고 있습니다. 정골의사는 적절한 신체 검사와 환자와의 심층적인 상담을 거친 후 몇 가지 치유 기술을 사용합니다. 특정 영향을 받은 부위를 치료하는 대신 정골의사는 일반적으로 신체 전체를 치료합니다. 정골의학의 전체적인 접근 방식은 환자의 관절과 근육을 스트레칭하고 마사지하여 신체를 치료합니다.
달리기 부상의 정골치료
정골의학 치료는 일반적으로 환자의 병력에 대한 논의로 시작됩니다. 환자의 신체 상태를 이해하려면 이전의 부상, 수술 절차 또는 복용한 약물이 중요합니다. 그 다음에는 가장 적합한 치료 형태를 이해하기 위해 신체 검사가 이어질 것입니다.
정골의사는 생체역학적 평가를 사용하여 환자의 보행, 달리기 또는 걷기 패턴을 분석합니다. 이와 함께 허리, 엉덩이, 무릎 등 관련 부위도 엄격한 평가를 받게 된다. 정골의사는 전체적인 것을 믿습니다. 통증 관리 신체가 스스로 치유할 수 있도록 하는 적절한 기술의 적용을 통해.
프로 및 아마추어 주자는 도수 치료 또는 수기 치료(심각한 부상의 경우 OMT) 형태로 치료를 받을 수 있습니다. 일부 환자는 치료의 연장으로 침술을 선택해야 할 수도 있습니다.
부상 예방을 위한 권장 스트레칭 및 운동
달리기로 인한 부상의 주요 원인 중 하나는 워밍업 운동이 부족하기 때문입니다. 달리기 전 워밍업은 절대적으로 중요하며 간과할 수 없습니다.
초기 워밍업 스트레칭 루틴으로 어깨 양쪽을 각각 10분간 등회전시키는 것이 좋습니다. 우리, 멜버른 정골요법사 일반적으로 초보자를 위한 여러 가지 엉덩이 운동을 할당합니다. 둔근 스트레칭은 이제 막 달리기를 시작하는 주자들에게 가장 효율적입니다. 무릎 통증은 모든 수준의 주자들과 관련된 가장 흔한 질병이기 때문에 정골 의학에도 여러 가지 무릎 스트레칭이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 다리를 반복해서 뻗어 대퇴사두근의 근력을 키우는 것입니다. 종아리 스트레칭은 발과 발목 운동에 적극 권장됩니다. 균형을 이루려면 특히 초보자의 경우 최소 10초 동안 한 발로 서 있는 것이 좋습니다.