1. 차가운 칠면조
콜드 칠면조라고 불리는 이 방법은 외부의 도움이 필요하지 않기 때문에 흡연을 줄이는 가장 일반적이고 쉬운 방법 중 하나입니다. 당신이 하는 일은 담배를 입에 물고 있지만 불을 붙이지 않고, 불을 붙이지 않은 채 담배를 피우는 것입니다. 이는 갈망을 효과적으로 억제하는 데 도움이 됩니다 이토스토어.
2. NRT(니코틴 대체 이론)
이름에서 알 수 있듯이 이 방법은 사탕과 껌을 사용하여 니코틴 러시를 대체합니다. 이 껌은 일반적으로 흡연에 대한 니코틴 갈망을 대체하는 동시에 복용량을 점차적으로 낮추어 결국 연기에 대한 욕구를 제거하는 금연 껌입니다. 이러한 NRT는 시장이나 가까운 지역 상점에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
3. 처방약
담배를 끊는 가장 확실한 방법은 의학적 도움을 받고 처방된 약을 복용하는 것이지만, 이는 훌륭한 의사와 상담한 후에만 가능합니다. 부프로피온(Zyban 및 Wellbutrin) 및 Varenicline(Chantix)과 같은 약물은 연기에 대한 갈망을 억제하도록 설계되었습니다. 하지만 이 약은 반드시 의사와 상담하고 부작용에 대해 논의한 후에 복용해야 합니다.
4. 상담 또는 치료
상담사 또는 치료사와 협력하여 처음에 담배를 피우기 시작한 근본적인 감정적, 신체적 이유를 파헤치고 감정적, 생리적 이유 또는 흡연을 유발하는 요인을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연기에 대한 갈망을 이기는 가장 좋은 방법은 그 무엇도 거스를 수 없을 정도로 강한 의지를 만드는 것이기 때문에 이러한 세션은 정말 도움이 될 수 있습니다.
5. 모든 흡연 액세서리를 버리십시오.
집에 있는 모든 흡연 물질을 버리는 것이 실제로 이러한 원인에 도움이 될 수 있습니다. 담배갑, 라이터, 담배 파이프 등과 같은 물건을 버리면 실제로 담배를 끊을 것인지 여부를 결정할 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 것들이 당신의 갈망을 진정시키는 데 필요한 것이기 때문입니다. 이것이 당신 앞에 없다면 갈망을 억제하는 데도 도움이 될 것입니다. 바, 술집, 클럽 등과 같은 흡연 유발 요인을 피하는 것은 귀하가 완전히 담배를 끊는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다.