보디빌딩을 위해 가장 많이 찾는 4가지 단백질 보충제

보디빌딩이나 피트니스 잡지를 훑어보면 모든 페이지에서 단백질 보충제가 강조됩니다. 이는 보충제와 피트니스가 서로 밀접하게 연관되어 있음을 확인시켜줍니다. 근육을 키우고 몸매를 가꾸는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 운동 후 건강한 체중을 늘리고 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 정확히 단백질은 무엇이며 체력 향상을 실현하는 데 가장 좋은 단백질은 무엇입니까? 보디빌딩 단백질 공급원에 대한 자세한 설명을 보려면 계속 읽으세요 원곡동헬스장.

단백질의 간략한 소개:

단백질은 본질적으로 유제품, 견과류, 콩, 고기 등 기타 식품에서 고품질로 발견되는 다량 영양소입니다. 그것은 근육 조직의 구성 요소인 아미노산으로 구성됩니다. 이는 또한 피부, 머리카락, 뼈 및 손톱을 건강하게 유지합니다.

하지만 체내에 대량의 보충제를 공급하는 수많은 식품 공급원이 있지만 보충제를 사용하면 이동 중에도 아미노를 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그러나 모든 보충제가 동일한 단백질 함량을 갖는 것은 아니며 모든 보충제가 동일하게 처리되는 것도 아닙니다. 다양한 단백질 보충제가 다양한 목적으로 사용됩니다. 보디빌딩에 사용되는 가장 일반적인 보충제는 콩, 계란, 유청 및 카세인입니다. 이러한 단백질 공급원에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

유청 단백질 보충제: 시장에서 가장 인기 있는 단백질 보충제입니다. 수상 경력이 있는 많은 보충제에는 유청이 주성분으로 들어 있습니다. 유청은 본질적으로 치즈 제조 공정의 부산물입니다. 필수 아미노산이 풍부한 유청은 순수 근육 성장, 볼륨화 및 에너지를 증가시키는 데 극적으로 작용합니다. 또한 지방 감소를 돕고 건강한 신진대사를 촉진하며 심혈관 건강을 지원합니다. 유청의 가장 큰 장점은 생물학적 가치가 높아 운동 후 회복 쉐이크에 탁월하다는 것입니다. 체내에 빠르게 흡수되어 빠른 근육 회복을 촉진합니다. 또한, 질소 보유 균형을 유지하여 근육 성장을 촉진합니다. 또한 유청 보충제는 다양한 맛으로 제공됩니다. 유청은 모든 유당과 지방이 제거되는 한외여과 공정을 통해 처리되므로 유제품에 알레르기가 있는 사람들에게 적합합니다.

카세인 단백질 보충제: 카세인은 유청 외에 또 다른 우유 단백질입니다. 이 제품은 우유 고형분의 80%를 함유하고 있으며 가장 느리게 소화되는 단백질이므로 강렬한 훈련에 참여하는 사람들에게 꼭 필요한 제품입니다. 액상 우유에 적용되는 분리 공정을 통해 생산되며, 탄수화물과 지방이 분리됩니다. 카세인의 가장 좋은 점은 아미노산이 천천히 그리고 꾸준히 혈류로 방출되기 때문에 느린 소화 속도입니다. 8시간 동안 천천히 영양분을 방출하여 근육에 영양분을 공급하고 근육 손상의 위험을 예방합니다. 따라서 밤에는 근육 파괴의 위험이 높고 신체는 근육량을 유지하기 위해 영양 공급이 필요하므로 완벽한 야간 보충제입니다.

대두 단백질 보충제: 육류 및 우유 단백질 보충제의 대체품으로 널리 사용되는 대두 단백질 보충제는 일년생 콩과 식물에서 추출한 식물성 단백질 공급원입니다.

Related Articles

모든 둥근 얼굴의 소녀를 위한 11가지 귀걸이 유형

많은 분들이 알고 계시지는 않지만, 얼굴형에 맞게 귀걸이를 선택하는 것이 중요합니다. 이제 이것이 문제가 됩니다! 선택할 수 있는 아름다운 부족 장신구와 부족 은 장신구가 너무 많아서 고르는 것이 정말 혼란스러울 수 있습니다! 당신은 그들 모두를 잡고 싶을 것입니다! 하지만 잠시 말을 잡고 쇼핑 카드를 잠시 내려 놓아야 할 수도 있습니다. 눈부시게 보이고 최고의 얼굴 특성을 […]
Read more

거주지의 청결함을 즐기세요

“깨끗함은 경건이다.” – 이 말이 진실하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 청결이란 정기적으로 깨끗한 옷을 입는다거나, 외모를 깨끗하게 유지하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 삶의 더 넓은 가치를 가지고 있습니다. 청결에는 집과 주변 환경의 깔끔함이 포함됩니다. 주변에 반짝이고 위생적인 ​​분위기를 유지할 수 있다면 그것은 당신의 마음과 몸에 깊이 반영됩니다. 그러므로 항상 거주지를 깨끗하고 위생적으로 유지하도록 노력하십시오. 거주지는 […]
Read more

이벤트를 위해 토론토에서 바베큐 케이터링을 해야 하는 가장 좋은 3가지 이유

바베큐는 케이터링의 새로운 스타일입니다. 그 생각은 더 이상 아빠가 뒷마당에서 패티를 꺼내는 이미지를 떠올리지 않습니다. BBQ 케이터링 토론토 서비스는 캐주얼한 컨셉에 세련된 방식을 더해 드립니다. 행사가 생일 파티, 기념일 또는 결혼식 피로연인지 여부에 관계없이 토론토 케이터링 기관에서는 샘플링 메뉴와 함께 다양한 선택과 같은 클래식 케이터링의 표준 프로토콜을 따르는 전체 서비스를 제공합니다 청주 바비큐. 바베큐의 긍정적인 […]
Read more
Search for: