식사대용 쉐이크가 실제 음식을 대체할 수 있을까?

광고 식사 대용 셰이크는 진짜 음식을 대체할 수 있지만 몇 가지 제한이 있습니다. 일반적으로 식사 대용 셰이크는 일반 식사를 부분적으로 대체할 수 있고 완전히 대체할 수는 없습니다. 이는 식단을 보충하기 위한 것이지 반드시 모든 식사를 완전히 대체하는 것은 아니기 때문입니다. 많은 식사 대용 셰이크에는 진짜 음식과 함께 가루 형태로 교묘하게 혼합된 음식이 들어 있습니다 상무지구맛집.
전문가들이 진짜 음식을 식사 대용 셰이크로 완전히 대체한 연구는 많이 있습니다. 그러나 이러한 노력은 의학적 감독 하에 엄격하게 수행되었다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 게다가 이러한 연구의 대부분은 3개월과 같이 더 짧은 기간 동안 진행되었습니다.
더욱이 이러한 접근 방식은 심각한 비만(BMI가 40 이상인 사람)과 관련된 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 관리하는 데에만 사용됩니다.
그렇다면 대부분의 사람들에게 적합한 접근 방식은 무엇이며, 건강에 안전하고 유익한 것일까요? 대부분의 사람들에게는 한 끼 식사를 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 점심 식사를 식사 대체 셰이크로 대체할 수 있습니다.
또한, 천연 쇠고기 스틱, 삶은 달걀, 샐러드 또는 한 줌의 견과류와 같이 하루에 몇 가지 건강한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 모든 식단 측정은 건강을 증진하는 것을 목표로 해야지 해를 끼치지 않아야 합니다.
식사대용 쉐이크가 매일 충분한 영양소를 공급할 수 있을까?
식사 대용 셰이크는 영양소가 가득 차 있으며 모든 필수 영양소가 충분한 양으로 들어 있습니다. 그러나 식사 대용 셰이크에는 덜 관련성이 있지만 필수적인 영양소가 여전히 들어 있지 않을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
또한 많은 사람들이 신체에 필요한 모든 필수 영양소에 대해 잘 알고 있지만, 이 지식은 일반적으로 불완전하다는 것을 깨닫는 것이 필요합니다. 따라서 장기적으로 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 다양한 음식을 섭취하는 것입니다. 식사 대용품 셰이크에는 많은 영양소가 들어 있을 수 있지만, 모든 가능한 영양소를 제공한다고 보장할 수는 없습니다. 주로 가장 중요한 영양소를 공급하는 것을 목표로 합니다.
단백질의 예를 들어보겠습니다. 식사 대용품 셰이크에는 신체에 필요한 모든 아미노산이 풍부한 고품질 단백질이 들어 있습니다. 그러나 비단백질 아미노산도 많고, 과학은 인간 건강에서 비단백질 아미노산의 역할에 대한 이해가 제한적입니다.
예를 들어, 많은 음식에는 GABA가 들어 있는데 , 이는 뇌 건강, 수면 개선, 스트레스 감소 등에 좋습니다. 따라서 진짜 식사를 하고 식사의 다양성을 유지하는 것이 이러한 잘 이해되지 않는 영양소를 지속적으로 공급받을 수 있는 유일한 방법입니다.
건강에 매우 좋지만 인간 영양에서의 역할이 잘 정의되지 않은 영양소의 또 다른 좋은 예는 항산화제라고 불리는 식물 화학 물질 입니다 . 노화를 늦추고 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 항산화제는 식사 대용품 셰이크에 대량으로 들어 있습니다. 그러나 과일과 채소가 풍부한 진짜 식사는 다양한 건강 효과를 가진 이러한 항산화제를 다양하게 제공합니다.