그러나 에너지를 주는 음식들로 가득 찬 건강한 식사는 항상 입맛을 돋우는 음식을 갈망하는 버릇없는 아이들이 제기하는 도전을 고려할 때 부모가 매일 따라하기 어려운 노력일 수 있습니다. 특히 디저트에 관해 이야기할 때 아이들은 악마의 뿔을 타고 유혹적인 과자 병에 손을 뻗습니다.
하지만 이번 새해에는 자녀에게 에너지를 주고 건강에 좋은 음식을 제공하겠다는 약속을 지키기 위해 부모가 나쁜 경찰이 될 필요는 없습니다. 이러한 혁신적인 조리법을 통해 부모는 아이들에게 건강한 음식을 제공하겠다는 결심을 타협하지 않고도 아이들과 맛있는 진미에 대한 욕구를 만족시킬 수 있습니다.
다음은 고전적인 디저트인 스무디를 준비할 수 있는 몇 가지 옵션입니다. 그러면 자녀가 죄책감 없이 마음껏 즐길 수 있고 부모는 자녀에게 필요한 영양 요구 사항을 타협하지 않는다는 확신을 가질 수 있습니다.
아몬드와 두유 스무디
이 클래식 스무디 레시피는 준비하기 쉽고 영양이 풍부한 두유부터 에너지를 주는 식품인 아몬드까지 건강에 좋은 모든 것이 들어있습니다. 이 스무디를 먹으면 아이들이 몇 초 만에 부엌 조리대 주위로 몰려들게 됩니다.
스무디에는 비타민 E, 섬유질, 리보플라빈 등 아몬드의 다양한 효능과 영양분이 함유되어 있어 아이들에게 군침이 도는 완벽한 형태로 제공됩니다. 또한 아몬드에는 단백질이 풍부하여 어린이 성장기에 중요한 영양소이기도 합니다. 무엇이 더 있나요? 아몬드는 또한 장내 미생물군을 변화시켜 면역력, 염증 및 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 가능성을 제공합니다.
제공량: 4
준비 시간: 15분
요리 시간: 요리 없음
재료:
아몬드 플레이크 – 100g
두유 – 750 ml
꿀 – 150g
통아몬드 – 350g
바나나 – 200g
준비:
믹서기에 아몬드 껍질을 제거한 후 통아몬드를 넣어주세요
두유, 꿀, 바나나를 넣어주세요
잘 섞은 뒤 구운 아몬드 플레이크로 장식합니다.
요리를 더 맛있게 만드는 현명한 팁은 다음과 같습니다. 풍미를 향상시키기 위해 이용 가능 여부에 따라 베리 맛을 추가합니다.
영양정보: