좋아하는 음료의 칼로리가 여러분을 놀라게 할 수도 있습니다. 디저트와 같은 다양한 커피 음료는 칼로리를 존중할 때까지 섭취되지 않습니다. 문제는 당신이 마시는 음료에 얼마나 많은 에너지가 있는가 하는 것입니다. 대답은 간단합니다. 특히 커피 음료에 휘핑 토핑을 추가할 때 에너지가 더 많은 음료를 좋아합니다. 연구원들은 200칼로리 이상을 추가하면 연간 몸에 21파운드 이상이 추가된다는 것을 보여줍니다.
매일의 미식 루틴을 건너뛰고 싶지 않다면 컵에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알아야 합니다. 루틴을 설정하기로 결정하기 전에 음료의 칼로리를 확인할 수 있습니다. 좋아하는 커피를 남기고 싶지 않더라도 원하는 양만큼만 가져가시면 됩니다. 다음은 유명한 음료와 그에 포함된 칼로리의 양입니다 원두커피.
에스프레소
이것은 우유가 들어가지 않은 진한 블랙 커피 중 하나입니다. 에스프레소에는 약 80~100mg의 카페인이 들어 있고 단백질은 없으며 약 5개의 에너지가 들어 있습니다.
라떼
라떼는 에스프레소의 하위 유형이지만 카푸치노에 비해 스팀 우유의 양이 더 많습니다. 라떼 커피 컵에는 우유에서 약 10g의 단백질, 버터 팩에서 5g의 지방이 함유되어 있으며 전유로 만들 경우 약 225의 에너지가 들어 있습니다. 반면에 탈지유를 사용하면 135칼로리가 소모됩니다.
모카
모카는 스팀 우유, 휘핑 크림, 초콜릿으로 만든 또 다른 맛있는 에스프레소입니다. 이러한 모든 성분은 이 커피를 지방과 칼로리로 가득 차게 만듭니다. 모카는 스팀 우유로 만들 때 약 230칼로리를 함유합니다. 그러나 전유는 310칼로리만 추가합니다. 커피 한 잔에는 약 10g의 지방과 약 80mg의 카페인이 함유되어 있습니다.
아메리카노
아메리카노는 뜨거운 물로 만들고 때로는 크림을 얹는 유명한 커피 유형 중 하나입니다. 아메리카노에 크림을 넣지 않으면 칼로리가 거의 없는 반면, 에스프레소에 비해 카페인 함량이 두 배나 됩니다. 그러나 크림은 약 90칼로리를 더합니다.
블랙 커피
검은 색은 살을 찌게 만드는 것입니다. 중간 크기 컵에는 약 10칼로리와 설탕 0g이 들어 있습니다. 블랙 커피의 양을 줄이면 더 많은 칼로리를 섭취하는 것을 방지할 수 있습니다. 레스토랑에서 블랙 커피를 주문할 예정이라면, 여분의 커피를 따로 남겨두고 원하는 대로 사용하도록 요청하세요.
추가 팁: 커피는 거의 제로 칼로리입니다.
연구된 USDA 영양소에 따르면 8온스 컵에는 2칼로리만 들어 있습니다. 같은 양의 컵에도 소량의 단백질과 약간의 오일이 들어 있습니다. 콩에는 오일이 포함되어 있기 때문입니다. 컵에 기름이 더 많이 들어가는 것을 방지하려면 커피 머신을 깨끗하게 유지하여 기름이 쌓이는 것을 방지하세요. 칼로리를 피하려면 간단한 커피를 마시고 컵에 우유나 크림을 넣지 마십시오.