많은 경우 물은 이상적인 저탄수화물 스무디의 기본으로 활용됩니다. 물은 대부분의 탄수화물 중 가장 적은 양을 가지고 있습니다. 사실상 0입니다. 그런 다음 두유, 쌀 우유, 심지어 아몬드 우유도 사용할 것입니다. 16온스 식사 제공량에서 탄수화물이 4그램 미만인 이러한 제품을 많이 찾을 수 있습니다.
초보자라면 과일 주스를 섭취하지 않아야 합니다. 과일 주스는 일반적으로 탄수화물 함량이 높고 섬유질이 부족하기 때문입니다.
녹색 잎이 많은 채소는 저탄수화물 스무디 레시피에 대한 유명한 고려 사항입니다. 탄수화물이 최소 수준입니다. 특히 시금치와 케일은 솔직히 말해서 컵당 7그램입니다. 잎이 많은 채소는 분쇄하여 쉽게 걸쭉하게 만들기 어렵기 때문에 Blend Tec과 같은 프리미엄 파워 블렌더가 필요할 수 있습니다.
탄수화물 함량 수준은 일반적으로 스무디에 첨가하는 과일에서 제공됩니다. 탄수화물 수를 가능한 한 적게 유지하려는 경우 가능한 한 최소한의 과일을 사용하십시오. 멜론, 복숭아, 베리는 과일 중에서 탄수화물 수치가 가장 낮습니다.
체중 증가 없이 초콜릿을 체크할 수 있는 좋은 위치에 있습니다. 칼로리가 낮은 스무디에는 칼슘, 단백질, 필요한 지방이 들어 있습니다.
대부분의 스무디 레시피는 과일 주스 형태로 더 많은 설탕을 통합합니다. 이렇게 하면 스무디가 더 달콤해지지만, 더 많은 설탕과 불필요한 칼로리를 제공합니다. 액체를 포함하려면 물, 코코넛 밀크, 쌀 우유 등을 제안합니다.
이상적인 스무디를 위한 좋은 팁 하나는 과일을 항상 미리 얼려두는 것입니다. 스무디 레시피에 그렇게 하라고 보고할 필요는 없습니다. 과일을 씻고, 작은 조각으로 자르고, 트레이에 한 겹으로 놓고 얼립니다. 1~2주 전에 얼린 것을 먹는 것이 좋은 생각입니다.
스무디가 진정한 건강 상태에 도움이 되고 보상하는 한 가지 선택된 이유는 체지방을 줄이는 것입니다. 스무디는 항상 일반적인 식사에 비해 칼로리를 적게 제공하고 많은 경우 지방이 훨씬 적습니다. 스무디가 천연의 중요한 요소로 만들어졌기 때문에 마지막으로, 여러분이 즐길 수 있는 아주 좋은 레시피를 남겨드립니다.
“팔레오 망고, 블루베리 스무디 레시피”
음식
– 다진 배 1개 (껍질을 벗기지 않고 씨를 제거한 것)
– 신선한 망고 1/2컵
– 블루베리 1/2파운드
– 강판한 코코넛 1/2컵
– 라임 1개 즙
준비
– 모든 음식을 철저히 섭취하세요
– 2시간 동안 냉장 보관합니다. 서빙합니다.