해변에서 운동해야 하는 이유

해변에 가면 대부분의 사람들이 휴식을 취하고 햇빛을 흡수하며 누워서 시간을 보낼 가능성이 있습니다. 대부분의 사람들이 해변에 있는 동안 가장 마지막으로 생각하는 것은 운동입니다. 그러나 재미있는 칼로리 소모 활동으로 이어질 수 있는 활동을 할 수 있는 훌륭한 장소를 제공할 수 있습니다. 신선한 바다 공기를 마시며 해변에서 하는 운동은 실내 조명과 에어컨 및 난방 시스템의 재순환 공기가 있는 체육관에서 하는 윙윙거리는 드럼 활동에 대한 보상이자 멋진 휴식으로 볼 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 피트니스 휴가는 프로그램에 해변을 사용합니다 원곡동헬스장.

해변에서 운동하고 싶다면 해변에는 여러 가지 장점이 있습니다. 몇 가지를 살펴보겠습니다.

물 – 해변의 물은 다른 곳에서는 접근하기 어려운 방식으로 신체에 저항력을 추가할 수 있는 방법을 제공할 수 있습니다. 한 가지 예는 물이 더 멀리 나가거나 다리가 해안에 더 가까워지면 몸 전체에 저항을 줄 수 있다는 것입니다. 체육관의 런닝머신은 이러한 유형의 움직임을 흉내낼 수 없습니다.

수영은 물론 해변에서도 할 수 있는 활동이다. 대부분의 체육관에서는 이것을 제공하지 않습니다. 그렇더라도 체육관의 나머지 부분과 분리될 것입니다. 해변에는 바로 물이 있기 때문에 서킷 트레이닝에 수영을 추가하는 것도 가능합니다.

해안의 모래 – 일반적으로 모래가 제공하는 표면에는 두 가지 유형이 있습니다. 물 근처에 조수가 들어오는 곳에 포장됩니다. 여기서는 균형이 필요한 운동을 할 수 있습니다.

물에서 멀어질수록 일반적으로 표면이 더 부드러워집니다. 부드러운 표면은 여러 가지 이점을 제공합니다. 부드럽기 때문에 달리거나 걸을 때 관절이 더 쉬울 것입니다. 부드러운 모래는 에너지를 흡수합니다. 이러한 이유로 해변에서의 활동에 점프나 달리기를 추가하려면 더 많은 작업이 필요합니다. 또한 무릎 팔굽혀펴기나 윗몸 일으키기 등 체육관의 매트 위에서 일반적으로 하는 운동을 수행할 수도 있습니다.

모래 위에서 거리를 표시하는 것은 쉽습니다. 이는 셔틀 달리기와 같은 활동을 위한 서킷 트레이닝에 사용될 수 있습니다. 해변은 운동에 다양성을 더할 수 있습니다. 서킷 트레이닝을 사용하는 사람들은 맨몸 운동을 사용하여 서킷을 쉽게 설계할 수 있으며 일반적으로 상업용 체육관이나 집에서 할 수 없는 몇 가지 작업을 추가할 수 있습니다.

가족을 참여시킬 수 있습니다. 보통 가족은 해변에 함께 있을 것입니다. 이것은 온 가족이 팔굽혀펴기와 점핑 잭을 하도록 하는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 가족이 해변에서 할 수 있는 재미있고 칼로리를 소모할 수 있는 활동이 많이 있습니다. 프리스비, 축구공, 배구공을 가져가는 것은 가족이 어떤 활동에 참여하고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 왜 가족을 해변에 데려왔나요? 일반적으로 재미를 느끼는 것입니다.

산만함 – 일반적으로 안전을 위해 운동할 때 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 그러나 조깅과 같은 지구력 운동을 하는 동안 약간의 주의가 산만해지면 운동에 대한 생각과 운동에 소비한 시간을 잊게 될 때가 있습니다. 우리는 활동을 하는 동안 경치를 즐기고, 신선한 공기를 마시고, 바다 소리를 들을

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