해변에서 운동하고 싶다면 해변에는 여러 가지 장점이 있습니다. 몇 가지를 살펴보겠습니다.
물 – 해변의 물은 다른 곳에서는 접근하기 어려운 방식으로 신체에 저항력을 추가할 수 있는 방법을 제공할 수 있습니다. 한 가지 예는 물이 더 멀리 나가거나 다리가 해안에 더 가까워지면 몸 전체에 저항을 줄 수 있다는 것입니다. 체육관의 런닝머신은 이러한 유형의 움직임을 흉내낼 수 없습니다.
수영은 물론 해변에서도 할 수 있는 활동이다. 대부분의 체육관에서는 이것을 제공하지 않습니다. 그렇더라도 체육관의 나머지 부분과 분리될 것입니다. 해변에는 바로 물이 있기 때문에 서킷 트레이닝에 수영을 추가하는 것도 가능합니다.
해안의 모래 – 일반적으로 모래가 제공하는 표면에는 두 가지 유형이 있습니다. 물 근처에 조수가 들어오는 곳에 포장됩니다. 여기서는 균형이 필요한 운동을 할 수 있습니다.
물에서 멀어질수록 일반적으로 표면이 더 부드러워집니다. 부드러운 표면은 여러 가지 이점을 제공합니다. 부드럽기 때문에 달리거나 걸을 때 관절이 더 쉬울 것입니다. 부드러운 모래는 에너지를 흡수합니다. 이러한 이유로 해변에서의 활동에 점프나 달리기를 추가하려면 더 많은 작업이 필요합니다. 또한 무릎 팔굽혀펴기나 윗몸 일으키기 등 체육관의 매트 위에서 일반적으로 하는 운동을 수행할 수도 있습니다.
모래 위에서 거리를 표시하는 것은 쉽습니다. 이는 셔틀 달리기와 같은 활동을 위한 서킷 트레이닝에 사용될 수 있습니다. 해변은 운동에 다양성을 더할 수 있습니다. 서킷 트레이닝을 사용하는 사람들은 맨몸 운동을 사용하여 서킷을 쉽게 설계할 수 있으며 일반적으로 상업용 체육관이나 집에서 할 수 없는 몇 가지 작업을 추가할 수 있습니다.
가족을 참여시킬 수 있습니다. 보통 가족은 해변에 함께 있을 것입니다. 이것은 온 가족이 팔굽혀펴기와 점핑 잭을 하도록 하는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 가족이 해변에서 할 수 있는 재미있고 칼로리를 소모할 수 있는 활동이 많이 있습니다. 프리스비, 축구공, 배구공을 가져가는 것은 가족이 어떤 활동에 참여하고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 왜 가족을 해변에 데려왔나요? 일반적으로 재미를 느끼는 것입니다.
산만함 – 일반적으로 안전을 위해 운동할 때 주의가 산만해지지 않도록 하십시오. 그러나 조깅과 같은 지구력 운동을 하는 동안 약간의 주의가 산만해지면 운동에 대한 생각과 운동에 소비한 시간을 잊게 될 때가 있습니다. 우리는 활동을 하는 동안 경치를 즐기고, 신선한 공기를 마시고, 바다 소리를 들을