매일의 미식 루틴을 건너뛰고 싶지 않다면 컵에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알아야 합니다. 루틴을 설정하기로 결정하기 전에 음료의 칼로리를 확인할 수 있습니다. 좋아하는 커피를 남기고 싶지 않더라도 원하는 양만큼만 가져가시면 됩니다. 다음은 유명한 음료와 그에 포함된 칼로리의 양입니다 원두커피.
에스프레소
이것은 우유가 들어가지 않은 진한 블랙 커피 중 하나입니다. 에스프레소에는 약 80~100mg의 카페인이 들어 있고 단백질은 없으며 약 5개의 에너지가 들어 있습니다.
라떼
라떼는 에스프레소의 하위 유형이지만 카푸치노에 비해 스팀 우유의 양이 더 많습니다. 라떼 커피 컵에는 우유에서 약 10g의 단백질, 버터 팩에서 5g의 지방이 함유되어 있으며 전유로 만들 경우 약 225의 에너지가 들어 있습니다. 반면에 탈지유를 사용하면 135칼로리가 소모됩니다.
모카
모카는 스팀 우유, 휘핑 크림, 초콜릿으로 만든 또 다른 맛있는 에스프레소입니다. 이러한 모든 성분은 이 커피를 지방과 칼로리로 가득 차게 만듭니다. 모카는 스팀 우유로 만들 때 약 230칼로리를 함유합니다. 그러나 전유는 310칼로리만 추가합니다. 커피 한 잔에는 약 10g의 지방과 약 80mg의 카페인이 함유되어 있습니다.
아메리카노
아메리카노는 뜨거운 물로 만들고 때로는 크림을 얹는 유명한 커피 유형 중 하나입니다. 아메리카노에 크림을 넣지 않으면 칼로리가 거의 없는 반면, 에스프레소에 비해 카페인 함량이 두 배나 됩니다. 그러나 크림은 약 90칼로리를 더합니다.
블랙 커피
검은 색은 살을 찌게 만드는 것입니다. 중간 크기 컵에는 약 10칼로리와 설탕 0g이 들어 있습니다. 블랙 커피의 양을 줄이면 더 많은 칼로리를 섭취하는 것을 방지할 수 있습니다. 레스토랑에서 블랙 커피를 주문할 예정이라면, 여분의 커피를 따로 남겨두고 원하는 대로 사용하도록 요청하세요.
추가 팁: 커피는 거의 제로 칼로리입니다.
연구된 USDA 영양소에 따르면 8온스 컵에는 2칼로리만 들어 있습니다. 같은 양의 컵에도 소량의 단백질과 약간의 오일이 들어 있습니다. 콩에는 오일이 포함되어 있기 때문입니다. 컵에 기름이 더 많이 들어가는 것을 방지하려면 커피 머신을 깨끗하게 유지하여 기름이 쌓이는 것을 방지하세요. 칼로리를 피하려면 간단한 커피를 마시고 컵에 우유나 크림을 넣지 마십시오.