선생님이 땀 흘리게 하시나요? 땀을 흘리는 것은 필라테스의 핵심 기능은 아니지만, 운동을 하고 몸매를 가꾸고 있다면 실제로 일종의 땀을 흘리게 될 것입니다. 어쨌든 매우 쉽게 땀을 흘리지 않는 한, 운동 루틴 전체에서 땀을 흘릴 것이라고 기대하지 마십시오.
선생님은 훈련을 잘 받으셨나요? 당신의 선생님이 당신이 하고 있는 운동의 이름을 모른다면 아마도 일이 제대로 진행되지 않을 것입니다. 당신은 이점을 위해 선택되고 루틴에 배치된 일련의 동작을 수행하는 것처럼 느껴야 합니다.
당신의 척추는 잘 관리되고 있나요? 나이가 들수록 우리의 척추는 그다지 꼿꼿하지 않습니다. 모든 필라테스 강사는 척추를 앞으로, 옆으로, 회전 및 뒤로 가져가는 굴곡을 통해 이에 맞서 싸워야 합니다. 명상을 통해 얻고 있나요? 필라테스는 몸과 마음이 함께 작용하는 훈련입니다. 마치 움직이는 명상을 하고 있는 듯한 느낌을 받아야 합니다. 운동을 더 잘 알게 되면, 동작을 배우는 것보다 자신이 느끼는 것에 더 집중할 수 있게 될 것입니다.
다양한 운동과 동작. 때때로 당신은 새로운 동작을 배워야 합니다. 결국 재미는 다양합니다. 각 운동마다 이미 알고 있는 기본 사항을 반복한 다음 또 다른 새로운 운동을 추가하여 동일한 운동을 반복함으로써 발생할 수 있는 운동 정체기를 뛰어넘어야 합니다.
당신의 교사는 자격을 갖추고 있나요? 필라테스를 가르치려면 트레이너나 강사가 평판이 좋은 기관의 교육 과정을 이수해야 합니다. 웹에서 인정되고 인증된 조직 목록을 찾을 수 있습니다. 훌륭한 교사는 자신이 하겠다고 말한 대로 행동하고, 자신의 말을 실천하는 사람입니다. 그들은 피트니스 모델처럼 보이지 않을 수도 있지만 키가 크고 우아하게 움직일 것입니다. 강사는 요가, 댄스, 무술 등 관련 운동에 대한 배경 지식을 갖고 있는 것이 좋습니다.
필라테스를 정규 운동으로 삼고 싶지만 스튜디오나 체육관 수업에 참석하고 싶지 않다면 언제든지 집에서 따라할 수 있는 DVD를 구입하실 수 있습니다. 이것의 장점은 자격을 갖추고 경험이 풍부한 필라테스 강사가 각 운동을 단계별로 안내해 준다는 것입니다. 또한 자신에게 맞는 속도로 세션을 진행하고 느린 속도로 진행해야 하는 경우 DVD를 일시 중지할 수도 있습니다.