불안은 자연스러운 현상이며 시간이 지나면서 극복할 수 있습니다. 첫 축구 경기 때 저는 떨고 땀을 흘렸습니다. 경기 전날 밤은 눈 하나 깜빡이지 못했지만, 지금은 제가 좋아하는 스포츠를 할 때면 아주 쉽습니다. 지금 돌이켜보면 그 모든 소동이 무슨 일인지 잘 모르겠습니다. 제대로 집중하고 경기 전 불안을 떨쳐내는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제안하고 싶습니다.
집중하다
대부분의 숙련된 운동선수는 자신의 몸을 알고 자신이 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없는지 이해합니다. 당신의 불안은 축구 경기 결과에 대한 걱정으로 인해 발생할 수 있습니다. 자신을 진정시키는 것은 경기 전 이완을 위한 중요한 단계입니다. 편안하게 앉아서 심호흡을 하세요. WebMed.com에 따르면 호흡을 관리하면 뇌에 진정하고 이완하라는 메시지가 전달됩니다. 이 메시지는 다시 신체로 전달됩니다. 아마도 경기 전 긴장을 줄이는 가장 간단한 운동 중 하나일 것이고, 당신의 느긋한 모습은 다른 팀원들도 편안하게 느끼게 할 수 있습니다.
주의 산만
경기장에는 군중, 날씨, 상대편 등 산만하게 하는 요소가 너무나 많습니다. 손에 든 과제에 집중하고 경기에 대해 생각하세요. 주변의 모든 산만함을 걱정하면 중요한 집중력과 에너지가 빠져나갑니다. 승리하기 위해 노력하고 뒤돌아보지 마세요. 팀이 골로 뒤처져 있을 때에도요.
당신의 기술을 믿으세요
당신은 경기장에 있거나 경기장에서 경기를 하도록 설정되어 있습니다. 이는 일반적으로 좋은 축구 경기에서 활약할 수 있는 기술을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 그렇지 않다면 멘토와 코치가 당신을 축구 팀의 대사로 내세웠을 리가 없겠죠. 오늘부터 미래까지 모든 축구 경기에서 경쟁하기 위해 훈련과 연습 중에 얻은 기술을 믿으세요.
준비하세요
아무리 머릿속으로 가능한 시나리오를 다 생각해 보고, 경기가 어떤 식으로 전개되기를 원하는지 빠르게 평가하더라도, 이런 종류의 준비는 결승골을 계획하거나 수비를 막을 때 도움이 될 수 있습니다.